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Ming女亚
2015年1月17日 9:50
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 【最火减腹动作——卷腹】如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待。 你每天的积累都不会白费，四周之后你会成为别人惊讶的对象！get√(转)

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2个动作燃掉你的小腹脂肪！每个动作1分钟，每天早晚各练1次。贵在坚持噢！
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为了瘦成一道闪电..八个动作瘦全身，每个动作的要领和次数图中已经给出??！坚持30天，动起来get
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这是一个要细腿的夏天，7天训练瘦腿。每组动作左右边各15-20次。必须重复2-3组。记住，实际行动最重要！
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