【夏天快速瘦身三大招】瘦身妙招1：喝茶。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。而且，茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。瘦身妙招2：爬樓梯。瘦身妙招3：利用辦公椅健身。

【夏天警惕4個傷腎惡習(xí)】①不良飲食，吃海鮮喝啤酒、大量高蛋白飲食等，產(chǎn)生過多代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)；②受涼，總是露腰或大量吃冷飲，會讓腎受涼；③熬夜，工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，很傷腎；④經(jīng)常憋尿，導(dǎo)致尿路感染和腎炎。

【夏天5大營養(yǎng)減肥冠軍菜】各種蔬菜紛紛上市，個個有自己的營養(yǎng)絕活，建議大家適當(dāng)多吃：①蓮藕，維生素B1冠軍。②蘑菇，補(bǔ)鉀冠軍。③小白菜，補(bǔ)鈣冠軍。④西蘭花，胡蘿卜素冠軍。⑤空心菜，葉酸冠軍。

【夏天早餐幾點(diǎn)吃較好】一日之計在于晨，早餐的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完。

【夏天3類養(yǎng)生茶不宜常喝】近來人們對健康日益關(guān)注，養(yǎng)生保健茶逐漸走進(jìn)百姓生活。然而要讓養(yǎng)生茶真正起到養(yǎng)生作用，還是要根據(jù)具體癥狀和體質(zhì)特點(diǎn)來調(diào)配，不宜長年不變地飲用一種茶。3類養(yǎng)生茶不宜常喝：①清熱茶②通便茶③減肥茶。

【夏天改變進(jìn)餐順序輕松瘦身】順序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式，不要放太多油。順序二：喝湯。盡量選擇清湯。順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物。建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式制作。順序四：吃米飯。盡量選擇五谷飯或糙米飯。

【夏天熬夜族簡單護(hù)眼妙招】1.快速眨眼，同時做深呼吸。2.閉上眼，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。3.閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復(fù)多次。

【被丟棄的六大好習(xí)慣】①早睡：調(diào)查發(fā)現(xiàn)僅有16.1%的人每天23點(diǎn)以前睡覺；②寫字：83%的人承認(rèn)會提筆忘字；③面談：每天要留出一定時間和家人交流，少用電腦、手機(jī)；④讀書：現(xiàn)在對電視的樂趣大于讀書；⑤吃得清淡，日常烹調(diào)以涼拌、清炒、煮、燉、蒸為宜；⑥戶外游戲，多參加戶外游戲，培養(yǎng)社交能力。

【夏天四款茶飲狂瘦腰腹】1、瘦腰荷葉茶：清暑利濕、利水消脂。2、鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫。3、消脂極品山楂茶：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。4、桃花茶：消解腹部脂肪。

【夏天十大飽腹食物輕松瘦身】①全麥?zhǔn)称罚簬ё叨嘤嗨趾蜔崃浚虎诩t薯：可口香甜；③南瓜：主食甜品兩相宜；④玉米：粗糧里的營養(yǎng)王；⑤娃娃菜：幫助去水腫；⑥蘆筍：低熱量高纖維；⑦蘋果：解決便秘；⑧香蕉：高熱低脂；⑨橙汁；⑩雞蛋。

【夏天最佳瘦身時間表】只要在對的時間做對的事，就能輕松瘦身：①6點(diǎn)~8點(diǎn)： 到樓下走走；②7點(diǎn)~9點(diǎn)： 喝2杯水；③10點(diǎn)~11點(diǎn)： 喝杯熱茶；④14點(diǎn)： 睡午覺；⑤16點(diǎn)~20點(diǎn)：做有氧運(yùn)動；⑥15點(diǎn)~19點(diǎn)：吃晚餐；⑦20點(diǎn)~21點(diǎn)：喝酸奶；⑧21點(diǎn)~22點(diǎn)半：“斷電”；⑨21點(diǎn)半~23點(diǎn)：睡覺。

【夏天做到“十個點(diǎn)”助你長壽】1.飯要稀一點(diǎn)：把飯做成粥，健脾養(yǎng)胃、生津潤燥，對益壽延年有益。2.飯菜香一點(diǎn)：適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。3.蔬菜多一點(diǎn)。4.菜要淡一點(diǎn)。5.葷菜少一點(diǎn)。6.質(zhì)量好一點(diǎn)。7.食物熱一點(diǎn)。8.吃得慢一點(diǎn)。9.數(shù)量少一點(diǎn)。10.晚餐早一點(diǎn)。

【電腦族夏天護(hù)膚食療4法】電腦族可通過食療緩解輻射造成的肌膚問題：①銀耳紅棗湯：紅棗含維生素，銀耳含骨膠原，能使皮膚細(xì)嫩光滑；②馬蹄甘蔗汁：滋陰潤肺；③白果薏米糖水：白果補(bǔ)肺潤肺，薏米清熱去濕；④綠茶：有助抗輻射。

【夏天科學(xué)減肥五個方法】①減少熱量的攝入；②改變飲食結(jié)構(gòu)：用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物；③戶外運(yùn)動：每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動；④舉重運(yùn)動：加快新陳代謝；⑤多喝水：加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

【餐盤四分法減肥更有效】運(yùn)動加控制飲食減肥才有效，具體來看，飲食要遵循四分法：①一盤菜：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞；②主食：米飯1碗（粗糧細(xì)糧搭配2-3兩），適量喝些蔬菜湯。夏天這樣吃才能瘦！

【四種食物減肥又養(yǎng)腎】脾胃和腎相輔相成，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)會使人精力充沛。常吃以下四種食物就有很好的效果：①枸杞：滋補(bǔ)腎氣。②山藥：平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。③茯苓：健脾胃、滋補(bǔ)肝腎。④粥：公認(rèn)的養(yǎng)胃食物。

【愛上開心果的理由】①開心果屬于堅果里的低熱量品種，可以#減肥# ；②蛋白質(zhì)含量高；③脂肪含量適中；④膳食纖維含量豐富；⑤維生素B1含量高于其他堅果；⑥維生素B6含量搖搖領(lǐng)先于其它堅果；⑦各種礦物質(zhì)如鈣、鎂、鐵和鋅的含量均衡適中。

一顆檸檬茶做法：1、買回家的檸檬進(jìn)行處理，用鹽搓洗掉表面的蠟。2、在檸檬的一側(cè)劃刀但是每一刀都不要切斷開，切的緊湊一點(diǎn) 不要間隔太遠(yuǎn)，這樣方便我們下一步擠出檸檬汁。3、一定要把檸檬擠出汁來。4、立頓紅茶加入冰糖，用開水泡好，和之前的檸檬汁用勺子一起攪拌均勻。5、杯中放入檸檬，趁熱沖入紅茶檸檬汁混合體。泡上1分鐘左右，就可以飲用了。夏天，可以增加冰塊，同時需要加量冰糖。冬天，我們就直接喝熱的吧。

【減肥美食】①豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來源。②藍(lán)莓類：超級抗氧化劑。③青花椰菜：強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益。⑥南瓜：含類胡蘿卜素。⑦野生鮭魚：提供脂肪酸。

【生活中最常喝的6種“毒水”】水在人體中有著運(yùn)輸、補(bǔ)充營養(yǎng)和參與機(jī)體各種代謝的作用。但六種水最好不要飲用：①千滾水。②并不是所有的礦泉水都能喝。③早晨別自來水一擰開就喝。④隔夜水最好別喝。⑤長期放在后備箱的瓶裝水不能喝。⑥用凈水裝置過濾的水不宜長期喝。

【控制飲食的餐盤四分法】一盤菜（普通家用盤子）：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞+主食米飯1碗；粗細(xì)糧搭配，2-3兩；蔬菜湯，根據(jù)各人情況多少喝一些。

【怎樣吃堅果能助于減肥】1.板栗，最好在兩餐之間吃；2.腰果，先吃一兩粒后停十幾分鐘再吃；3.松子，存放時間長不宜食用；4.花生，吃花生不宜過量；5.南瓜子，胃熱者宜少食；6.開心果，胖人和高血脂者少吃；7.葵花子，每天一把；8.核桃，每周最好吃兩三次。

【酸奶怎么喝不發(fā)胖】胖人可以適量喝酸奶，但要注意方法?？梢杂妹撝套鏊崮?，適當(dāng)加一點(diǎn)水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯后再喝很多酸奶，就等于額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議喝酸奶最好是在飯前1小時，每次只喝1小杯，可增加飽腹感，減少下一餐的進(jìn)食量。

【四道清脂瘦身養(yǎng)胃藥膳】一、人參煨豬肚：豬肚1個，人參15克，干姜6克，蔥白7根，糯米150克。二、蓮子粥：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。三、瑞香湯：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。四、桂圓石斛湯：桂圓5～10個，石斛10克，白糖少許。