高能预警 吃对食物 皮肤又美又白 跟大家分享那些让皮肤又白又美的护肤食物 抗氧化 1??香蕉+蓝莓 2??胡萝卜+橙子 3??草莓+葡萄+苹果 葡萄 橙子 胡萝卜 蓝莓都是很好的抗氧化食物 里面含有的类胡萝卜素 维生素E 黎芦醇 花青素等都能够促进细胞再生 达到抗氧化的效果 尤其是葡萄籽 抗氧化能力是维C的20倍 美白祛斑 1??黄瓜+柠檬 2??西红柿+苹果+胡萝卜 3??猕猴桃+香蕉 维生素C可以美白皮肤抑制黑色素沉淀 柠檬 猕猴桃含有丰富的维生素C 番茄含有番茄红素 黄瓜富含维生素E 都可以美白皮肤淡化色斑 抑制黑色素的沉淀 坚持吃这些真的能美白 排毒瘦身 1??苹果+西红柿+菠菜 2??芹菜+苹果+猕猴桃 3??百香果+橙子 果蔬里面含有的纤维 能够促进肠道蠕动 芹菜和菠菜里的粗纤维 百香果里的籽都能促进肠胃蠕动 帮助身体排毒通便 减肥减脂吃这些最合适 抗衰老 1??西红柿+苹果 2??柠檬+橙子+芒果 3??柠檬+猕猴桃+苹果 水果中富含丰富的纤维素 维C 果糖 经常食用可以有效抵抗

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到泰国不吃水果就亏大啦！泰国有“水果王国”的美称，不少水果远销欧美和亚洲各国！在原产地能吃到新鲜又便宜的水果，去了怎么能错过！

芒果酸奶 做法： 1、芒果去皮切块，放入搅拌机 2、倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀即可 3、倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上即可 4、模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜

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薄荷青桔茶】---⑴原料：青桔、干薄荷、蜂蜜。⑵ 做法：1、干薄荷先用开水冲泡一遍洗去杂质后倒掉，再次冲泡。2、青桔横着对半切开，取一半放入杯中，淋入蜂蜜，浸泡30分钟。3、放凉的薄荷茶倒入有青桔的杯中，搅拌匀（不能拿高于60度的薄荷茶直接倒入哟，太高的水温会破坏蜂蜜的营养捏）。4、拌好的薄荷青桔茶放入冰箱冷藏2个小时以上，冰凉的更好喝。当然也可以放入冰块。

{ 5.31 }和风鸡丝素面沙拉。（做法①洋葱切丝泡清水10分钟，去辣味；黄瓜切薄片用盐腌10分钟，挤去水份；鸡胸肉煮熟撕成丝②面条煮熟过冷水③洋葱丝、黄瓜片、鸡丝和面混合，放蛋黄酱、盐、胡椒粉、日本酱油拌匀）无油低脂，超适合夏天！

10分钟快手早餐------煎火腿奶酪蛋卷 原料：鸡蛋4个、火腿1片、西红柿1/4个 调料：奶酪丝20克、白胡椒粉1/4茶匙（约 1克）、盐1/2茶匙（约3克） 做法：1把西红柿洗净，切成2cm的小丁，火腿切成3cm长，1cm厚的丝。 2鸡蛋打成蛋液后，加入盐，白胡椒粉拌匀。3锅加热后倒入油，放入火腿丝和西红柿丁煸炒20秒，转成小火后，倒入蛋液，轻轻的将蛋液炒至底部快要凝固，但表面的还有少许流动的蛋液时，倒入奶酪丝，然后马上用铲子或者筷子将蛋饼卷成卷即可。4盛出后，切成小段儿，可以直接吃，也可以蘸一些番茄酱，辣椒仔或鲜酱油食用。

甜点教程 牛奶布丁做法

来自法国营养师和日本模特分享的一系列果蔬排毒水！好喝颜值高做起来也简单！

【蒜蓉蒸金针菇】 材料：金针菇1包、大蒜1头、葱花、盐、生抽、白糖 做法： 1、金针菇切掉老根用清水浸泡1小时，洗净沥干水份后直接摆放在盘子中； 2、接着制作蒜蓉酱，把剥好的蒜瓣压扁切成蒜粒，不要过于细碎，保持颗粒状更香更有口感； 3、炒锅内加入油（蒜的一半量）烧至七八成热，关火倒入蒜蓉炸出香味，直接在锅里调入少许盐、白糖和生抽炒匀，将蒜蓉酱铺在金针菇上，开水上锅蒸2～3分钟即可，出锅撒上葱花。

#吃早饭咯# 【日式厚蛋烧】详细的步骤，不相信你们学不会啦~

「鲜橙蒸蛋」材料： 鲜橙2个，鸡蛋3个，盐，清水适量。 步骤：1.鸡蛋磕开打散加少许盐，顺时针方向打散至起泡泡成蛋液，备用。 2.橙子洗干净，切除1/3处，用勺子把橙肉挖出，捣碎，备用。 3.将捣碎的橙肉汁一起与鸡蛋液搅拌均匀，倒入碗状橙子壳中。 4.盖上橙子帽，用牙签固定，放入碗里。 5.蒸锅里放适量清水，大火烧开后，把盛放橙子的容器放入蒸锅里，慢火蒸约8分钟。 tips:1.用慢火，蒸的时间需稍长，蒸出来的蛋才会香滑没腥味。 2.喜甜的可以加点白砂糖调味，或是在放盐那步用糖替换。

「香草冰淇淋」材料：蛋黄5个，牛奶500g，淡奶油320g，细砂糖100g，香草豆荚一根半。 步骤：1.取蛋黄加糖，打至蛋黄发白，备用。 2.把香草豆荚对半剖开，取出小小的黑籽和豆荚切段。 3.放入牛奶中煮至将沸未沸程度后，把煮好的香草牛奶过滤掉香草豆荚。 4.把牛奶倒入打好的蛋黄液中，一边倒一边不要的搅拌至完全混合。 5.开小火， 将蛋黄液隔水加热，一边要不停的搅拌至温度85度左右停。 取出加热好的蛋奶液，放入冷水盆中降温，一边不停的搅拌，至到彻底的冷却。 6.淡奶油打发到6成发，把完全冷却的蛋奶液倒入奶油中搅拌均匀。 7.取一个干净的保鲜盒，倒入搅拌匀的蛋奶液，放入冰箱冷冻两个小时。 8.第一次彻底的搅拌，之后每隔一小时搅拌一次，一共搅拌4次。 9.最后冷冻4个小时以上即可。 tips: 1.如果没有温度计也可以用刮刀蘸蛋奶液，用手指在刮刀上划一下，出现清晰的划痕就可以。 2.有心情的话磨些巧克力碎，撒上后的味道特别好。 3.嫌手打麻烦的话可以用搅拌机替代，没差的。

『抹茶核桃酥饼』 用料 低筋面粉110克 黄油45克 糖粉50克 鸡蛋液25克 抹茶粉4克 核桃仁适量 做法 软化的黄油倒入糖粉，用打蛋器搅拌均匀即可，不需要打发；分多次加入鸡蛋液，黄油中筛入抹茶粉和低筋面粉的混合粉拌匀；揉成面团，把面团等分成5克左右的小圆球，核桃放在圆球上用手指按入小圆球中；做好的核桃小饼放入烤盘，送进预热好180度的烤箱烘烤22分钟左右，烤硬即可。

【草莓慕斯条】材料：草莓300克、淡奶油200克、吉利丁片10克、细砂糖60克、消化饼干80克、黄油30克 做法：1、消化饼干压成碎屑，黄油隔水加热至溶化，混合拌匀后压入模具内，放入冰箱冷藏； 2、取草莓100克切成粒、200克打成浆；吉利丁片用冷水泡软；淡奶油加入细砂糖打发至可以缓慢流动的状态； 3、把草莓浆倒入小锅内加热，放入泡软的吉利丁片，搅拌至完全融化即可熄火；连锅移至凉水盆中降至冷却； 4、把草莓浆与打发好的淡奶油拌匀，分次倒入模具内；倒一次加一点草莓粒，直至与模具齐平，轻轻晃几下使表面平整，放入冰箱冷藏至凝固。

【焦糖布丁】1.将砂糖放入锅内加一点水熬成焦糖2.鸡蛋加入牛奶打散，过筛3.熬好的焦糖加入热水，拌匀防止焦糖凝固4.将焦糖倒入模具中，再倒入蛋液包好保鲜膜，放入蒸锅，大火蒸15分钟5.蒸好后放入冰箱，最少冰一个小时。脱模时，把模具放入热水几秒就很好倒出来了 超级好吃，就是小丸子的布丁还会晃动