瘦腿方法：1.兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時(shí)雙手并攏舉高于頭部，如圖(A)。2.保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢(shì)，如圖(b)。3.收回左腳，恢復(fù)姿勢(shì)。這是一個(gè)完整的動(dòng)作。每條腿做10-12次。此動(dòng)作除了瘦腰、腿部外，還可瘦臂呢。

【睡前瘦身】①向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂向前。②雙手放在耳側(cè)，向前屈體同時(shí)上身向左旋轉(zhuǎn)。③相反方向做一組。④左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸，向右屈體。每組15-20次，中間休息，做四組。⑤相反方向做一個(gè)輪回，對(duì)側(cè)腰鍛煉非常好。⑥兩腿與肩同寬，雙手放在頸后，雙臂張開(kāi)，彎腰。

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