【水果與維生素】健康飲食的原則之一就是“多樣”，而吃水果也要多樣化，不要偏食一種水果，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡。不同的水果有不同的作用，你吃得夠多樣化嘛？（x-bionic提供配圖）

【跑者應(yīng)常吃的7種水果】止渴生津—芒果。天然抗氧化劑—蘋(píng)果?？拱┦吖酢娈惞?。美肌益腸胃—桃子。給你滿滿活力—香蕉。抗癌降血壓—橘子。養(yǎng)顏抗老的良方—櫻桃。由@x-bionic 提供

#米蘭達(dá)可兒日常健身和飲食小介紹#花了點(diǎn)時(shí)間跟大家總結(jié)做出一個(gè)小文案。里面有kerr私人教練每周對(duì)kerr進(jìn)行的一些鍛煉課程及kerr每次都會(huì)吃到的食物，kerr最愛(ài)的飲品，椰油等相關(guān)介紹。更重要的是kerr的生活態(tài)度，很值得我們學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)起來(lái)

為大家翻譯了Miranda Kerr米蘭達(dá)可兒在Net a Porter上獨(dú)家分享的自制早餐飲料和制作材料。原來(lái)Miranda又瘦又健康是因?yàn)樗亲?cè)營(yíng)養(yǎng)師和有牌照的健康指導(dǎo)員。她選用的材料都比較高端，在北美的話Whole Foods Market和Amazon.com應(yīng)該都可以找到 -KC

4款應(yīng)對(duì)便秘效果超好的減肥食譜 四、菠菜豬血湯 原料：豬血500克、菠菜500克 做法： 1、首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉，然后放進(jìn)清水中洗干凈，再將它們的梗切出來(lái)。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。 2、去一個(gè)鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì)，接著把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。 tips：菠菜豬血湯具有很好的潤(rùn)腸通便作用，也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因?yàn)樗写罅康闹参锎掷w維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而利于排便。

#塑形美體#【快走半小時(shí) 一罐可樂(lè)瘦身成果報(bào)銷(xiāo)】李女士快走瘦身，卻總也瘦不下來(lái)，原來(lái)她每晚快走半小時(shí)，回家都會(huì)喝一罐可樂(lè)?？熳甙胄r(shí)消耗150千卡熱量，一罐可樂(lè)卻有174千卡，每天白走了。專家指出，要瘦身，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也要注意膳食合理。（人民日?qǐng)?bào)）

Ingredients:The Water from a young fresh coconut Half a glass Goats or Almond milk 1 Tablespoon Acai powder 1 Tablespoon Goji Berries 1 Tablespoon Spirulina 1 Tablespoon Raw Cocoa powder 1 Tablespoon Maca Powder 1 Tablespoon Chia Seeds 1 Tablespoon Raw Vegan Protein Powder

我從小到大最愛(ài)吃~番茄炒蛋我怎麼從小就知道番茄要吃炒熱過(guò)的茄紅素更能吸收好聰明喔

完了這時(shí)候肚子餓忍住啊忍這時(shí)候吃~香吉士(就是橙吧)較沒(méi)有柳丁的糖份多這樣是不是比較不會(huì)胖也比較健康啦其實(shí)是讓自己比較安心吃啦

這一個(gè)星期勤運(yùn)動(dòng)游泳‥每天都吃清淡的+沒(méi)吃飽晚上餓了只能吃兩片兩片喔…全麥蘇打餅(之前看報(bào)導(dǎo)聽(tīng)說(shuō)鄭秀文都長(zhǎng)期這樣維持)終於…我瘦了一公斤我哩長(zhǎng)期…我‥我‥我不行吔她牛

又是青菜姐姐們聚會(huì)說(shuō)要吃沙拉

#老吳減肥日記#我的減肥晚餐…天那都是青菜…我不喜歡吃青菜啦

#老吳減肥日記#鳳梨是很好的減肥水果因?yàn)橛写罅坷w維及酵素我都飯前吃一點(diǎn)+飯後也吃

#老吳減肥日記#我的午餐~低熱量的番茄+情人果+蜜餞...這樣酸酸甜甜的，吃起來(lái)比較不會(huì)無(wú)聊

#老吳減肥日記#好餓了..我的晚餐..一大盤(pán)~銀芽炒香

#老吳減肥日記#我的早午餐頂多在加上3片蘇打餅乾童鞋們你呢？不會(huì)是早餐三明治，午餐一個(gè)大盒的便當(dāng)吧那也可以，但晚餐就不能吃囉

#老吳減肥日記#晚上肚子餓怎麼辦只好吃點(diǎn)~蔬菜蘇打餅囉撐住啊

#老吳減肥日記#我的晚餐蒜炒花椰菜+義大利香料炒什錦菇好香喔其實(shí)這些熱量都不太高，又可以吃的很飽

#老吳減肥日記#童鞋們你看我都有毅力就算瘦下來(lái)，也要乖乖的控制所吃的東西才會(huì)~瘦~長(zhǎng)久啦

#老吳減肥日記#我的輕食午餐，親們你們呢？別跟我說(shuō)是雞腿飯啊忌妒我就不信如果你們也跟我一樣忌口+這麼有毅力運(yùn)動(dòng)，會(huì)瘦不下來(lái)但不知道你們會(huì)不會(huì)昏倒啦

#老吳減肥日記#雖然我減重成功但我還是很控制我的飲食我的晚餐~又是...低熱量的鮪魚(yú)沙拉我也很想吃炸雞啊親們你們的晚餐是什麼呢

早安~我的早餐會(huì)不會(huì)太有活力了

早安~我今天的早餐比前幾天健康了吧

#老吳減肥日記#老吳的魔鬼減肥班第一步，減少熱量到肚子裡連喝的也要計(jì)較把每天喝的Hot latte改成黑咖啡為了美，為了穿什麼都好看..為了迎接春夏的到來(lái)..沒(méi)得抱怨 just do it