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大璇兒璇兒
2013年5月8日 22:29
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#老吳減肥日記#童鞋們你看我都有毅力就算瘦下來,也要乖乖的控制所吃的東西才會~瘦~長久啦

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【水果與維生素】健康飲食的原則之一就是“多樣”,而吃水果也要多樣化,不要偏食一種水果,以促進(jìn)營養(yǎng)均衡。不同的水果有不同的作用,你吃得夠多樣化嘛?(x-bionic提供配圖)
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【跑者應(yīng)常吃的7種水果】止渴生津—芒果。天然抗氧化劑—蘋果??拱┦吖酢娈惞?。美肌益腸胃—桃子。給你滿滿活力—香蕉。抗癌降血壓—橘子。養(yǎng)顏抗老的良方—櫻桃。由@x-bionic 提供
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#米蘭達(dá)可兒日常健身和飲食小介紹#花了點時間跟大家總結(jié)做出一個小文案。里面有kerr私人教練每周對kerr進(jìn)行的一些鍛煉課程及kerr每次都會吃到的食物,kerr最愛的飲品,椰油等相關(guān)介紹。更重要的是kerr的生活態(tài)度,很值得我們學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)起來
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為大家翻譯了Miranda Kerr米蘭達(dá)可兒在Net a Porter上獨家分享的自制早餐飲料和制作材料。原來Miranda又瘦又健康是因為她是注冊營養(yǎng)師和有牌照的健康指導(dǎo)員。她選用的材料都比較高端,在北美的話Whole Foods Market和Amazon.com應(yīng)該都可以找到 -KC
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4款應(yīng)對便秘效果超好的減肥食譜 四、菠菜豬血湯 原料:豬血500克、菠菜500克 做法: 1、首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉,然后放進(jìn)清水中洗干凈,再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血,并將它們切塊。 2、去一個鍋,加水煮沸,再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會,接著把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮,水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。最后,放入調(diào)味料調(diào)味,完成。 tips:菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用,也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養(yǎng)素,經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等,特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維,有利于促進(jìn)腸道蠕動,從而利于排便。
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#塑形美體#【快走半小時 一罐可樂瘦身成果報銷】李女士快走瘦身,卻總也瘦不下來,原來她每晚快走半小時,回家都會喝一罐可樂。快走半小時消耗150千卡熱量,一罐可樂卻有174千卡,每天白走了。專家指出,要瘦身,加強(qiáng)運動,也要注意膳食合理。(人民日報)
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Ingredients:The Water from a young fresh coconut Half a glass Goats or Almond milk 1 Tablespoon Acai powder 1 Tablespoon Goji Berries 1 Tablespoon Spirulina 1 Tablespoon Raw Cocoa powder 1 Tablespoon Maca Powder 1 Tablespoon Chia Seeds 1 Tablespoon Raw Vegan Protein Powder
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我從小到大最愛吃~番茄炒蛋我怎麼從小就知道番茄要吃炒熱過的茄紅素更能吸收好聰明喔
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完了這時候肚子餓忍住啊忍這時候吃~香吉士(就是橙吧)較沒有柳丁的糖份多這樣是不是比較不會胖也比較健康啦其實是讓自己比較安心吃啦
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這一個星期勤運動游泳‥每天都吃清淡的+沒吃飽晚上餓了只能吃兩片兩片喔…全麥蘇打餅(之前看報導(dǎo)聽說鄭秀文都長期這樣維持)終於…我瘦了一公斤我哩長期…我‥我‥我不行吔她牛
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又是青菜姐姐們聚會說要吃沙拉
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#老吳減肥日記#我的減肥晚餐…天那都是青菜…我不喜歡吃青菜啦
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#老吳減肥日記#鳳梨是很好的減肥水果因為有大量纖維及酵素我都飯前吃一點+飯後也吃
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#老吳減肥日記#我的午餐~低熱量的番茄+情人果+蜜餞...這樣酸酸甜甜的,吃起來比較不會無聊
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#老吳減肥日記#好餓了..我的晚餐..一大盤~銀芽炒香
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#老吳減肥日記#我的早午餐頂多在加上3片蘇打餅乾童鞋們你呢?不會是早餐三明治,午餐一個大盒的便當(dāng)吧那也可以,但晚餐就不能吃囉
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#老吳減肥日記#晚上肚子餓怎麼辦只好吃點~蔬菜蘇打餅囉撐住啊
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#老吳減肥日記#我的晚餐蒜炒花椰菜+義大利香料炒什錦菇好香喔其實這些熱量都不太高,又可以吃的很飽
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#老吳減肥日記#童鞋們你看我都有毅力就算瘦下來,也要乖乖的控制所吃的東西才會~瘦~長久啦
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#老吳減肥日記#我的輕食午餐,親們你們呢?別跟我說是雞腿飯啊忌妒我就不信如果你們也跟我一樣忌口+這麼有毅力運動,會瘦不下來但不知道你們會不會昏倒啦
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#老吳減肥日記#雖然我減重成功但我還是很控制我的飲食我的晚餐~又是...低熱量的鮪魚沙拉我也很想吃炸雞啊親們你們的晚餐是什麼呢
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早安~我的早餐會不會太有活力了
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早安~我今天的早餐比前幾天健康了吧
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#老吳減肥日記#老吳的魔鬼減肥班第一步,減少熱量到肚子裡連喝的也要計較把每天喝的Hot latte改成黑咖啡為了美,為了穿什麼都好看..為了迎接春夏的到來..沒得抱怨 just do it
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