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减肥食谱七天瘦十斤，我是小颖，165身高140斤虽然还是个小胖子但是跟曾经的我比起来已经瘦了很多，曾经的我150斤，在这之前我也用过很多减肥方法减肥药等我都没有坚持住，后来经过朋友我用了这个食谱，瘦了十斤，分享给大家。 七天早餐 全麦面包+酸奶+香蕉 豆浆+水煮蛋+全麦面包 牛奶+全麦面包+苹果 水煮蛋+凉拌萝卜丝+红豆黑米粥 ........... 午餐 黄瓜汤+去皮鸡胸+肉杂粮饭 豆腐豆芽汤+萝卜牛肉烩饭 冬瓜虾仁+米饭 萝卜香菇炖鸡+米饭 …… 晚餐 冬瓜汤+水煮菠菜+米饭 黄瓜炒木耳+半根玉米 蔬菜沙拉+小块牛排 秋刀鱼+炒蘑菇+米饭 …… 注意事项 早上要多喝水会补充身体流失的水分 吃午饭尽量超过20分钟 饭后可以用酵素饮排除身体毒素，预防便秘 最后希望越来越多的小仙女减肥成功

#会动的汪# 【快点儿快点儿！麻利地给我把狗粮满上！】 不知道谁把这个gif给拆成这样了=L=一定是小短腿黑米错~小竹子殿下 快来围观

无烤箱版黑米蒸蛋糕，制作简单还好吃，不用烤箱就可以做啦~

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太馋了，午餐前买了黑米跟糯米的竹筒粽子，好像不如纯糯米的好吃╮(╯▽╰)╭

周末午餐：杂粮饭（红米 糙米 黑米 燕麦米 小米 糯米）、卤鸡腿、炒青椒胡萝卜扁豆茭白、香菇炒上海青。

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这是一条美颜食物大合集养颜美容：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、芡实。生发乌发：黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、葵花籽、大麦、芡实。纤体减肥：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、绿茶。安神助眠：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻。健脾开胃：淮山、茯苓、山楂、红枣、薏仁。通便排毒：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、大麦。孕妇安胎：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米。降血压/血脂/血糖：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。贫血补血：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、红豆。肾虚补肾：枸杞、黑豆、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。补脑益智：黑芝麻、核桃南瓜子、银杏。清热去湿：茯苓、薏仁、莲

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