2020.07.10 早: 生菜三明治+哈密瓜+李子园朱古力味牛奶 午: 海鸭蛋+肉松白粥+红枣X6 晚: 半份排骨面+半份回锅肉盖饭 plus: 小苹果

牛排用cook100托斯卡纳腌料腌制2个小时。平底锅烧热，直接入牛排，一面煎完换一面，翻一次就够了，不用翻来翻去。时间要自己把握了，大火1分钟左右，或者表面有焦黑了就可以翻。最后浇上黑椒汁就可

黑椒鸡排板烧饭

黑椒菌菇板烧饭

为了吃饭，快速拍照的结果，黑椒牛柳蛋包饭

工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1??鸡胸肉丸?醋溜娃娃菜?炒荞麦面2??木须鸡胸肉?水煮蛋?杂粮饭3??双椒炒鸡腿肉?水煮蛋?荞麦面4??娃娃菜金针菇炒虾仁?水煮蛋?黑玉米5??咖喱鸡腿肉?水煮蛋?米饭6??双椒鸡胸肉丸炒魔芋丝7??日式肥牛炒乌冬面8??黑椒杏鲍菇牛肉粒?水煮蛋?意面9??蒸南瓜西兰花?烤鸡胸肉丁?水煮蛋

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碳烤鸡翅 黑椒牛柳炒饭 糖醋小排 菠萝包 九层妖塔 粉丝鸭血煲一盅 小聚齐活儿

FamilyMart｜芝士猪柳蛋堡?这个新出的蛋堡真是我早起的动力啊!!加热以后很松软面包完全不会干干的黑椒味的猪肉饼吃起来很香，满足了我大口吃肉的欲望吼吼～配黑咖啡??套餐只要十一块八但是全家黑咖啡不建议一试感觉比中药都难喝……附近有全家的赶紧去吃～今天又是元气满满的一天鸭！

【明日方舟双狼手书ice breaker】bilibili@黑椒白丸 太太是神??！我永远喜欢拉德?。。。。。?！