私藏拌面食谱，三分钟快手午餐。
我算是很爱吃面食的南方人，面条方便快捷，做法多样，做主食每天吃都不腻。分享以下三种做法哟！
猪油拌面：
1、面焯熟（水开下锅、沸两轮即熟）
2、趁热加一汤勺猪油、多半勺辣酱、盐和生抽少许，葱花少许。
时蔬凉面：
1、面焯熟（水开下锅、沸两轮即熟）有的面可以看说明书，如何煮。
2、家里当时没有火腿了，菜市场只买到了火腿肠，煎熟切丝备用。
3、苋菜嫩芽过水捞熟，这里用的是绿色那种苋菜，红色的也非常好看。
4、加一勺加热过的色拉油（无味道的盐）把蔬菜、火腿肠（用火腿或salami更好吃啦，培根粒也好吃），加一点盐，日式煎焙芝麻酱，拌匀即可。
很适合夏天哦
高汤面：
这个就简单啦，我每天都会煲汤。面煮熟之后加到高汤里。煮面的时候顺便烫两片叶菜搭配。
tips1：一人食，经常煲汤很麻烦，喝不完浪费的话，可以做一次高汤，用小分装袋或分装盒装好速冻，第二次用的时候直接在锅里化开即可。
tips2：小葱也可以洗净切成葱花速冻储存，分成小袋方便取用哦！
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一周快速减肥食谱|一周瘦10斤的吃法|好吃易做的减肥餐关于食谱1??我选择的大部分都是简单易得的食材，如果真的准备起来麻烦，蔬菜、水果都可以替换当季的，主食则可以用红薯玉米代替2??每个人的饭量不一样，实在是饿了的红薯们，可以选择少量的水煮蔬菜当加餐。不过，我私心还是建议多喝水哈~贴心如我，下面再奉上几个我吃减肥餐时的小技巧，祝大家都能更快变瘦~1??三餐要规律吃饭时间规律，我们的消化系统就会形成记忆，到了饭点自动开始工作，这样更有利于我们控制身体饥饱的开关，对于身材也更容易控制啦~2??吃饭要专注我知道现在吃饭时的诱惑实在是太多了，刷剧刷小红书，一个手机在手，啥都能干。但这些事会
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【玉米烙】初秋，来做道香甜的玉米烙吧初秋是玉米正当季的季节，虽然说现在吃到反季节的蔬菜是件轻而易举的事情，但我仍然觉得当季的是最鲜的市面上现在分很多种，普通玉米，水果，甜，其中水果玉米已经算是网红了，甜平时深受广大健身减脂人士喜爱甜玉米不仅煮着吃香甜可口，拿来做菜也是极好的，今天的主食就是甜玉米食材：甜玉米 鸡蛋两个 玉米淀粉4勺 糖若干? 将玉米煮到7分熟，扒下玉米粒放凉? 将鸡蛋打开，取鸡蛋黄备用? 将玉米淀粉和鸡蛋黄分别放进玉米粒中，搅拌均匀? 热锅凉油，加热两分钟后将玉米粒倒入? 煎的时候将玉米粒用铲子压一压，避免底面不平? 撒上白糖，再煎三分钟? 出锅玉米?？?/div>
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【玉米烙】初秋，来做道香甜的玉米烙吧初秋是玉米正当季的季节，虽然说现在吃到反季节的蔬菜是件轻而易举的事情，但我仍然觉得当季的是最鲜的市面上现在分很多种，普通玉米，水果，甜，其中水果玉米已经算是网红了，甜平时深受广大健身减脂人士喜爱甜玉米不仅煮着吃香甜可口，拿来做菜也是极好的，今天的主食就是甜玉米食材：甜玉米 鸡蛋两个 玉米淀粉4勺 糖若干? 将玉米煮到7分熟，扒下玉米粒放凉? 将鸡蛋打开，取鸡蛋黄备用? 将玉米淀粉和鸡蛋黄分别放进玉米粒中，搅拌均匀? 热锅凉油，加热两分钟后将玉米粒倒入? 煎的时候将玉米粒用铲子压一压，避免底面不平? 撒上白糖，再煎三分钟? 出锅玉米?？?/div>
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【7.20-7.30的饭饭日?！?
这周犯规吃了一支雪糕，很久、很久没有吃过雪糕了，果然！太甜了！
犯规的事还有吃了夜宵，还是炸鸡。不过吃的时候很快乐，我和室友边吃边感叹“果然只有食物能够治愈人心~”吃的时候很幸福；
最后犯规的一件事是和了一杯橙汁（饮料），但之喝了两口就倒了，实在不好喝，我果然是吃健康食物的胃。哈哈~
主食：米饭、面条、意面、全麦饼、糙米饭、苕粉、土豆……
蛋白质：鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾、鱼、鸡胗、鸭肉、鱿鱼圈、豆腐……
蔬菜：生菜、金针菇、洋葱、西葫芦、胡萝卜、黄瓜、芹菜、四季豆、西红柿、卷心菜、青椒……
水果：黑布林、橙子、柠檬、苹果、桃子、蓝莓、梨……
其他：雪糕、海苔、冻干果干（芒果、苹果、木瓜）、坚果（腰果、花生、杏仁、开心果）、枸杞、干枣、葡萄干……
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【玉米烙】初秋，来做道香甜的玉米烙吧初秋是玉米正当季的季节，虽然说现在吃到反季节的蔬菜是件轻而易举的事情，但我仍然觉得当季的是最鲜的市面上现在分很多种，普通玉米，水果，甜，其中水果玉米已经算是网红了，甜平时深受广大健身减脂人士喜爱甜玉米不仅煮着吃香甜可口，拿来做菜也是极好的，今天的主食就是甜玉米食材：甜玉米 鸡蛋两个 玉米淀粉4勺 糖若干? 将玉米煮到7分熟，扒下玉米粒放凉? 将鸡蛋打开，取鸡蛋黄备用? 将玉米淀粉和鸡蛋黄分别放进玉米粒中，搅拌均匀? 热锅凉油，加热两分钟后将玉米粒倒入? 煎的时候将玉米粒用铲子压一压，避免底面不平? 撒上白糖，再煎三分钟? 出锅玉米?？?/div>
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