【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面每个拉伸30秒。为各个部位提前做好准备，爱好健身的朋友学起来！[图自张乐Cameron]

【武汉早点热量表】献给每个想减肥的吃货们！吃的里面热干面的热量最少，喝的里面桂花糊的热量最少，油炸的东西热量最高，特别是葱油饼跟油条！过早虽美味，可别贪吃，一定要搭配合理哦~

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#腿细的才有夏天#露腿的季节到了.

夏天都已经到了，还不赶紧和闺蜜们一起去健身~

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塑形好动作: 1.臀桥；2.后抬腿；3.摇摆型臀桥；4.侧卧直腿侧平举；5.俯撑腿屈伸；6.侧卧屈腿内旋外展。每个动作安排3-4组，每个动作12-15次数。 @巫女的魔法瘦身

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