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2014年9月20日 11:06
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【经典瑜伽9动作】以下9个动作,特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作拉伸30秒,既能促进身体排毒瘦身,还能美容养颜。每天坚持练下去,让你排除身体毒素一身轻松get√
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【8个动作减掉腰两边的赘肉】以下8个动作,每个动作做10-20次,每天坚持做,没时间的可以一周3-4次~
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【瘦手臂、腿日常8妙招】以下8个动作,每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条!get√
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【高效20分钟快速减脂练习】 伸展30秒→原地小跑30秒→开合跳30秒→窄距下蹲10个→宽距下蹲10个→箭步蹲抬腿每边10个→下蹲跳10个→伏地踏步30秒→动态平板15秒。没时间的可以按着动图练习2~3遍,每周3-4次即可!!
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【精选7动作专门针对小肚腩】宁可食无肉,不可身无腰,每组3分钟,休息30秒。每周2-3次!果断坚持15天,平坦小腹手到擒来get√
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【十分钟学会泳姿要点】
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【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条?;踊邮?告别蝴蝶袖get√
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