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小妖精車車
2012年9月18日 10:38
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【減肥必知的刮油食物】1、黃瓜：所含纖維素能促進腸道排出食物廢渣；2、茄子：能降低膽固醇；3、綠豆，具有降血脂護心臟的作；4、香菇：具有消食、去脂、降壓功效；5、番薯：能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，減少皮下脂肪；6、山楂：有擴血管、促膽固醇排泄作用。
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【瘦身寶典】瘦臉、瘦手臂、瘦腰、瘦臀、瘦腿等方法匯集，希望可以幫助到大家。史上最全的瘦身寶典，千萬不要錯過哦~~
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【最瘦肚腩的運動】①慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量；②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘；⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。
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一天一桌面 ,加油吧!!!!!!!!!!!!
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減肥食譜～刮油食物推薦】減肥就要控制油的攝入，吃下去的油油，這些食物能幫你刮出來。。。。
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每天睡覺前，只需1分鐘，堅持一個月，最少可以減8斤哦??！超實用減肥法?。MS夏天快來了！
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【瑜伽瘦腿動作 1周減3cm】非常簡單卻極其有效的快速減肥瑜伽！想要瘦大腿滴童鞋快點學起來吧~~~~堅持就是勝利~！！
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【20分鐘甩脂肪 大吃大喝照樣瘦】周末有木有放縱自己和朋友們一起大吃大喝？一不小心肥油就上身咯！想要消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕松甩油找回窈窕曲線~~~~JMS一起來學學吧！~ 想減肥
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【神奇1日6餐 輕松瘦身不反彈】少食多餐能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助于維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。依照下面的食譜進行減肥，只需一個月，就可以看到效果哦。而且，最令人興奮的是，這一個月過的并不痛苦，一點都不會餓肚子呢。JMS趕快試試吧！
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【睡前1分鐘，一個月可減8斤哦】每天睡覺前，只需1分鐘，堅持一個月，最少可以減8斤哦！！超實用減肥法！?。~~
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【跳繩減 肥法】每小時燃燒脂肪1300卡。如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，根本無法實現(xiàn)。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕松有趣多了？研究發(fā)現(xiàn)，跳繩1小時最少可燃燒1300卡的熱量，相當于慢跑三個小時，跳健身舞2個小時，瘦 身力超強。姐妹們還不快點行動起來！
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【只要1分鐘的運動減肥方法】每天一分鐘，一個月立見效果！
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【麒麟臂，減肥小動作】教您減掉討厭的麒麟臂，親們，貴在堅持哦~~ --發(fā)布到微刊《教您瘦到90斤》
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【僧侶式減肥+生理周期減肥】月減10斤，效果太給力，試過你就知道?。?/div>
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【彈珠瘦臉法】早晚洗完臉后不要用毛巾擦干，用手輕輕的把臉上的水拍干。拍干以后用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪里的肉多就滾哪里，一個月不到肉肉就自動消失啦~~
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【超實用排毒餐 不挨餓1周瘦3斤】介紹4種排毒減肥餐，不管你是周末集中做，還是平時堅持進行，都會讓你“無毒一身輕”，排出毒素后很快就能瘦下來哦~！
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【2周暴瘦18斤！還我苗條粥】有人只堅持了2星期，就從54kg瘦到了46kg！而且不反彈哦！材料：紅豆&綠豆各100g泡水1晚，加入山楂30g、棗10枚，放入鍋中大火煮開，再文火燉到爛軟即可。做好后分2等份，1份趁熱時連湯帶豆和山楂，棗吃下。另1份冷藏保存。
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