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粗糧

水果們

餅干

水果

五彩水果

【紅豆雙皮奶】紅豆有效地幫助排泄體內(nèi)的水分和脂肪，對瘦身有100%的效果。做法：1) 把400ML牛奶煮開。 2) 拿一個空碗中放入二只蛋清、二勺糖，攪勻至糖溶解. 3) 牛奶稍涼，將牛奶慢慢倒入裝有蛋清的大碗，攪勻。4) 牛奶隔水蒸十分鐘，加蜜紅豆即可。

黃金玉米烙做法： 1.甜玉米煮熟，剝下小粒； 2.玉米粒打濕與干淀粉拌勻；熱油鍋，把玉米粒倒入，輕輕把玉米粒攤平； 3.炸三分鐘至玉米粒金黃酥脆； 4.在玉米粒表面撒一層糖粉即可。

【香腸土豆?fàn)F飯】1.大米洗凈、豆角洗凈切粒、土豆去皮洗凈切1厘米見方的小丁、香腸切??；2.上述準(zhǔn)備好的材料和青豆、玉米粒一同放入電飯煲，加水沒過所有材料一厘米，滴入幾滴醬油，加兩小勺鹽拌勻；3.按正常煮飯程序至開關(guān)跳起后再燜10分鐘；4.加入榨菜和適量韓式辣醬拌勻即可。

【夏日冷飲—香芋紫薯西米露】材料：西米、香芋、紫薯、煉奶、冰糖。做法：1.用水把西米浸泡會兒，放入開水煮10分鐘。2.紫薯、香芋切好放入另一鍋燒開的水煮熟，加冰糖后關(guān)火。3.盛出香芋和紫薯淋上煮好的西米露，冰箱冷藏，取出依喜好加入煉奶即可。

紫薯椰奶西米露做法：：鍋中加水煮開后下入西米煮20分鐘左右.一邊煮.一邊攪一攪.20分鐘后關(guān)火.蓋上蓋子燜四五分鐘.將紫薯去皮切丁.入蒸鍋蒸熟西米呈透明狀.中間有小白點時.撈起.置冷水下沖一沖.另起一鍋開水.將西米繼續(xù)煮10分鐘左右.至完全透明.煮西米的時間視西米的量而定.西米量多則應(yīng)適當(dāng)延長煮的時間.并增加水量.水量盡量足一些.將煮好的西米置流動的水下沖一沖.再瀝去多余水分.蒸熟的紫薯.鍋洗凈.倒入椰漿和純牛奶.混合均勻.加熱.牛奶和椰漿的量可隨意調(diào)整.我喜歡用純牛奶和椰漿.香濃些.加入煮好的西米.蒸熟的紫薯

蔥香煎土豆： 1，土豆洗凈，不需要去皮，蔥白、蔥綠分開切小段； 裝到盤子里，撒少許鹽，上鍋蒸熟； 取出，用刀輕輕的壓一下，壓扁； 鍋子加少許油，將土豆放入煎； 2，用筷子翻面，煎至兩面有點微微的焦； 3，鍋中再加入少許油； 4，放入蔥白爆香，大火，晃幾下鍋子即可； 5，再加少許鹽，放蔥花，繼續(xù)晃幾下鍋子，即可。

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