安利一組虐腹動(dòng)作，堅(jiān)持7天讓你輕飄飄，輕松擁有馬甲線！ (每個(gè)動(dòng)作15-25下，做2組換下一個(gè)動(dòng)作。PS：男女均適用！！
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此套動(dòng)作不僅可以練小腿，而且上下運(yùn)動(dòng)也會(huì)練到大腿！！所以再怎么胖，小腿也不會(huì)很粗壯。其實(shí)這些個(gè)動(dòng)作坐累了的話，還可以順帶著勾腳，一邊拉伸，還可以防止不良腿型，一舉多得啊，大伙趕緊行動(dòng)起來吧get?。?/div>
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10分鐘腹肌訓(xùn)練，整個(gè)腹部都練到了，非常全面，堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)有效果，每個(gè)動(dòng)作次數(shù)圖中都有標(biāo)注，照做就行！馬克~
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10分鐘腹肌訓(xùn)練，整個(gè)腹部都練到了，非常全面，堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)有效果，每個(gè)動(dòng)作次數(shù)圖中都有標(biāo)注，照做就行！馬克~
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10分鐘腹肌訓(xùn)練，整個(gè)腹部都練到了，非常全面，堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)有效果，每個(gè)動(dòng)作次數(shù)圖中都有標(biāo)注，照做就行！馬克~
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7個(gè)高效率的全身減脂運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，動(dòng)作可以慢一點(diǎn)，要做到位，難度適中~充分燃燒全身脂肪！！時(shí)間不多的朋友，就做這套吧get
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7個(gè)高效率的全身減脂運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，動(dòng)作可以慢一點(diǎn)，要做到位，難度適中~充分燃燒全身脂肪！！時(shí)間不多的朋友，就做這套吧get
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馬甲線快速訓(xùn)練?。∫韵?個(gè)動(dòng)作，每個(gè)15-20個(gè) 重復(fù)2次或者以上！又是一個(gè)炫腹季，動(dòng)起來，30天幫你虐出馬甲線??！get
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馬甲線快速訓(xùn)練??！以下8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)15-20個(gè) 重復(fù)2次或者以上！又是一個(gè)炫腹季，動(dòng)起來，30天幫你虐出馬甲線??！get
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【高效的瘦手臂運(yùn)動(dòng) 快速告別蝴蝶袖】一共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15個(gè)，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作中得到的！get（七點(diǎn)一刻運(yùn)動(dòng)家）
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【高效的瘦手臂運(yùn)動(dòng) 快速告別蝴蝶袖】一共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15個(gè)，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作中得到的！get（七點(diǎn)一刻運(yùn)動(dòng)家）
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【高效的瘦手臂運(yùn)動(dòng) 快速告別蝴蝶袖】一共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15個(gè)，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作中得到的！get（七點(diǎn)一刻運(yùn)動(dòng)家）
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【高效的瘦手臂運(yùn)動(dòng) 快速告別蝴蝶袖】一共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15個(gè)，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作中得到的！get（七點(diǎn)一刻運(yùn)動(dòng)家）
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【高效的瘦手臂運(yùn)動(dòng) 快速告別蝴蝶袖】一共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15個(gè)，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作中得到的！get（七點(diǎn)一刻運(yùn)動(dòng)家）
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【高效的瘦手臂運(yùn)動(dòng) 快速告別蝴蝶袖】一共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15個(gè)，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作中得到的！get（七點(diǎn)一刻運(yùn)動(dòng)家）
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【高效的瘦手臂運(yùn)動(dòng) 快速告別蝴蝶袖】一共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15個(gè)，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作中得到的！get（七點(diǎn)一刻運(yùn)動(dòng)家）
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這套包括了胸肌，腹肌，肩部，腿部，背部，手臂訓(xùn)練動(dòng)作的訓(xùn)練計(jì)劃的最大特點(diǎn)是指明了每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)。值得認(rèn)真學(xué)習(xí)！
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30天虐腹計(jì)劃，只需要8個(gè)必備虐腹動(dòng)作，每天10分鐘，兩周腰圍縮小一圈！動(dòng)作次數(shù)圖中都標(biāo)注好了，照做就行，不要忘記配上音樂，做起來的時(shí)候更有勁
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30天虐腹計(jì)劃，只需要8個(gè)必備虐腹動(dòng)作，每天10分鐘，兩周腰圍縮小一圈！動(dòng)作次數(shù)圖中都標(biāo)注好了，照做就行，不要忘記配上音樂，做起來的時(shí)候更有勁
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30天虐腹計(jì)劃，只需要8個(gè)必備虐腹動(dòng)作，每天10分鐘，兩周腰圍縮小一圈！動(dòng)作次數(shù)圖中都標(biāo)注好了，照做就行，不要忘記配上音樂，做起來的時(shí)候更有勁
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30天虐腹計(jì)劃，只需要8個(gè)必備虐腹動(dòng)作，每天10分鐘，兩周腰圍縮小一圈！動(dòng)作次數(shù)圖中都標(biāo)注好了，照做就行，不要忘記配上音樂，做起來的時(shí)候更有勁
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