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Gnosis的猜想
2016年4月10日 19:59
關(guān)注

安利一組虐腹動作，堅持7天讓你輕飄飄，輕松擁有馬甲線！ (每個動作15-25下，做2組換下一個動作。PS：男女均適用??！

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此套動作不僅可以練小腿，而且上下運動也會練到大腿?。∷栽僭趺磁?，小腿也不會很粗壯。其實這些個動作坐累了的話，還可以順帶著勾腳，一邊拉伸，還可以防止不良腿型，一舉多得啊，大伙趕緊行動起來吧get！！
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10分鐘腹肌訓(xùn)練，整個腹部都練到了，非常全面，堅持練習(xí)，就會有效果，每個動作次數(shù)圖中都有標(biāo)注，照做就行！馬克~
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10分鐘腹肌訓(xùn)練，整個腹部都練到了，非常全面，堅持練習(xí)，就會有效果，每個動作次數(shù)圖中都有標(biāo)注，照做就行！馬克~
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10分鐘腹肌訓(xùn)練，整個腹部都練到了，非常全面，堅持練習(xí)，就會有效果，每個動作次數(shù)圖中都有標(biāo)注，照做就行！馬克~
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7個高效率的全身減脂運動，每個動作1分鐘，動作可以慢一點，要做到位，難度適中~充分燃燒全身脂肪??！時間不多的朋友，就做這套吧get
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7個高效率的全身減脂運動，每個動作1分鐘，動作可以慢一點，要做到位，難度適中~充分燃燒全身脂肪??！時間不多的朋友，就做這套吧get
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馬甲線快速訓(xùn)練！！以下8個動作，每個15-20個 重復(fù)2次或者以上！又是一個炫腹季，動起來，30天幫你虐出馬甲線??！get
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馬甲線快速訓(xùn)練??！以下8個動作，每個15-20個 重復(fù)2次或者以上！又是一個炫腹季，動起來，30天幫你虐出馬甲線！！get
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【高效的瘦手臂運動 快速告別蝴蝶袖】一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個動作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動作中得到的！get（七點一刻運動家）
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【高效的瘦手臂運動 快速告別蝴蝶袖】一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個動作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動作中得到的！get（七點一刻運動家）
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【高效的瘦手臂運動 快速告別蝴蝶袖】一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個動作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動作中得到的！get（七點一刻運動家）
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【高效的瘦手臂運動 快速告別蝴蝶袖】一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個動作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動作中得到的！get（七點一刻運動家）
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【高效的瘦手臂運動 快速告別蝴蝶袖】一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個動作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動作中得到的！get（七點一刻運動家）
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【高效的瘦手臂運動 快速告別蝴蝶袖】一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個動作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動作中得到的！get（七點一刻運動家）
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【高效的瘦手臂運動 快速告別蝴蝶袖】一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個動作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動作中得到的！get（七點一刻運動家）
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這套包括了胸肌，腹肌，肩部，腿部，背部，手臂訓(xùn)練動作的訓(xùn)練計劃的最大特點是指明了每個動作的組數(shù)和次數(shù)。值得認(rèn)真學(xué)習(xí)！
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天菜——黃景瑜
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天菜——黃景瑜
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30天虐腹計劃，只需要8個必備虐腹動作，每天10分鐘，兩周腰圍縮小一圈！動作次數(shù)圖中都標(biāo)注好了，照做就行，不要忘記配上音樂，做起來的時候更有勁
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30天虐腹計劃，只需要8個必備虐腹動作，每天10分鐘，兩周腰圍縮小一圈！動作次數(shù)圖中都標(biāo)注好了，照做就行，不要忘記配上音樂，做起來的時候更有勁
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30天虐腹計劃，只需要8個必備虐腹動作，每天10分鐘，兩周腰圍縮小一圈！動作次數(shù)圖中都標(biāo)注好了，照做就行，不要忘記配上音樂，做起來的時候更有勁
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30天虐腹計劃，只需要8個必備虐腹動作，每天10分鐘，兩周腰圍縮小一圈！動作次數(shù)圖中都標(biāo)注好了，照做就行，不要忘記配上音樂，做起來的時候更有勁
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