天下之佳人，莫若楚国；楚国之丽者，莫若臣里；臣里之美者，莫若臣东家之子。东家之子，增之一分则太长，减之一分则太短，著粉则太白，施朱则太赤。眉如翠羽，肌如白雪，腰如束素，齿如编贝。嫣然一笑，惑阳城，迷下蔡。然此女登墙窥臣三年，至今未许也。 ——摘自宋玉《登徒子好色赋》

每天坚持10分钟 ?告别圆肩/驼背/消除斜方肌 锁骨立现 轻松打造天鹅颈 虽然只有简单几步 但是坚持了半个月左右效果超级明显 立马分享给你们哦 形成原因 ?抬重物较多 发力不对导致 长时间“低头族” ?爱耸肩驼背 解决方法 ?手臂拉伸 左手向右横举伸直 右手辅助压住左手拉伸 另一边也是如此 两边各做20秒 手臂后侧拉伸 左手绕过头顶摸后背 右手扶住手肘关节 拉伸手臂后侧 另一边也是如此 两边各做20秒 ?斜方肌拉伸 头部向斜上方45度 一边手慢慢向下压头部放松斜方肌 两边各做20秒 肩部环绕 双手叉腰 向后转动肩部关节 一组做25次 做两组 ?抱头开合 身体直立 双手抱头 两个肘关节触碰 然后打开到最大 一组做25次 做两组 直立俯卧 双手伸直撑住墙体 背部挺直 手肘呈90度弯曲为一次 一组做15次 做两组 ?运动之后我还有配合身体乳按摩斜方肌减轻酸胀感 除了运动我还有喝咖啡的习惯 我一般早上喝它代餐 能管饱一个上午 超级适合我们这种减肥减脂星人 以上就是我的一些小方法啦 记得一定药坚持哦

1.上妆之前先使用妆前乳，会让后续的妆容更加服帖 2.BB霜，量不要太多了~否则会给人不清透的感觉~3.粉蜜定妆~让妆容更加持久~ 4.将珠光白打底整个眼窝，在用浅金棕色涂抹上眼睑的尾巴部分 5.画一条内眼线，让眼睛更加有神~ 6.用之前用的珠光白涂抹整个下眼睑~白色有膨胀的视觉效果，所以选用白色的话会让卧蚕更加明显和可爱哦~ 7.在用之前选用的浅金棕色涂抹下眼睑眼尾部分和上眼睑相互呼应~8.假睫毛 9.在用眼线笔，画出眼头和眼尾，会有拉长眼睛增大眼睛的效果~ 10.用腮红刷蘸取粉色的腮红，从笑肌扫到太阳穴的位置

每天坚持10分钟 ?告别圆肩/驼背/消除斜方肌 锁骨立现 轻松打造天鹅颈 虽然只有简单几步 但是坚持了半个月左右效果超级明显 立马分享给你们哦 形成原因 ?抬重物较多 发力不对导致 长时间“低头族” ?爱耸肩驼背 解决方法 ?手臂拉伸 左手向右横举伸直 右手辅助压住左手拉伸 另一边也是如此 两边各做20秒 手臂后侧拉伸 左手绕过头顶摸后背 右手扶住手肘关节 拉伸手臂后侧 另一边也是如此 两边各做20秒 ?斜方肌拉伸 头部向斜上方45度 一边手慢慢向下压头部放松斜方肌 两边各做20秒 肩部环绕 双手叉腰 向后转动肩部关节 一组做25次 做两组 ?抱头开合 身体直立 双手抱头 两个肘关节触碰 然后打开到最大 一组做25次 做两组 直立俯卧 双手伸直撑住墙体 背部挺直 手肘呈90度弯曲为一次 一组做15次 做两组 ?运动之后我还有配合身体乳按摩斜方肌减轻酸胀感 除了运动我还有喝咖啡的习惯 我一般早上喝它代餐 能管饱一个上午 超级适合我们这种减肥减脂星人 以上就是我的一些小方法啦 记得一定药坚持哦

【减脂增肌，懒人微波炉牛肉干】微波炉也可以做牛肉干，就是辣么简单，不会做饭的新手也能做出好吃的肉干

【减脂增肌，懒人微波炉牛肉干】微波炉也可以做牛肉干，就是辣么简单，不会做饭的新手也能做出好吃的肉干

最全食物热量表，增肌减脂必备！

【鲜虾蔬菜土豆泥披萨】简单易做，用土豆泥做饼底，搭配新鲜蔬菜，用希腊酸奶代替了奶酪，控制热量的同时，也提高了蛋白质含量，而且保留了披萨的美味，对减脂增肌的健身人士都是不错的选择~

10分钟｜自制水果奶昔谷物杯低脂又健康集美们，友情提示??宅家这些天别老穿睡衣了，有空拿出自己裤子试试，看看还能提上不……来自半月狂涨6斤的贤惠的友情提示——————这大半月你们是不是也和我一样，在家各种躺吃，体重直线上升……再这样下去，复工后是不是又可以买新衣服了？开心哈哈哈（实则内心慌的一批）我还是滚去乖乖减脂吧！不过…就算减脂也是要充满仪式感哒～分享4款贤惠私藏的水果奶昔谷物杯给你们，低脂饱腹，营养健康，还元气美肌哦～·草莓苏打坚果奶昔（用量 / 热量）奶昔（65g / 213大卡）香蕉（20g / 20大卡）草莓（25g / 8大卡）坚果（25g / 120大卡）苏打饼（18g

减脂增肌

减脂增肌

减脂增肌

增肌中。。。

减脂增肌

【实用！9个基本的拉伸动作】健身完记得要拉伸，减缓肌肉酸痛，更好地塑形增肌。马??！ ???