!!!真的絕了 誰(shuí)敢信幾個(gè)月前的我還是一個(gè)153的的小矮子 如今也擠入158行列啦 Q：本人女，大三，不愛動(dòng) 之前153，然后去醫(yī)院拍片子，醫(yī)生說(shuō)我的骨骺線快完全閉合了，然后我問醫(yī)生，他說(shuō)勉強(qiáng)還有個(gè)縫，所以我覺得還能努努力。然后就問了醫(yī)生一些方法。 上才藝！1??長(zhǎng)高可以多吃的食物 牛奶雞蛋豆類魚蝦菠菜牛肉 注意的是甜食、碳酸飲料、都少吃少喝 還要少鹽少糖會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收 2??長(zhǎng)高可以做的運(yùn)動(dòng)(長(zhǎng)高必不可少) ①拉伸②籃球(男生)③摸高(隨時(shí)隨地 雖然這會(huì)讓我看起來(lái)像個(gè)神經(jīng)病)④跳繩(我每天有空就跳跳) ▲真的要堅(jiān)持，不能做了一天看不到效果就放棄了，從小長(zhǎng)高不可能是睡一晚起來(lái)就高了肯定是一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)高的。 3??每天生活飲食習(xí)慣 ①早晚各一杯牛奶②多曬太陽(yáng)③每天堅(jiān)持拉伸④不熬夜!! 4??長(zhǎng)高所需要的營(yíng)養(yǎng) ①鈣②維生素C③蛋白粉④賴氨酸⑤耗牛骨肽 鈣肯定是最重要的，排在第一個(gè)就能看出啦，所以補(bǔ)鈣很重要。

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!!!真的絕了 誰(shuí)敢信幾個(gè)月前的我還是一個(gè)153的的小矮子 如今也擠入158行列啦 Q：本人女，大三，不愛動(dòng) 之前153，然后去醫(yī)院拍片子，醫(yī)生說(shuō)我的骨骺線快完全閉合了，然后我問醫(yī)生，他說(shuō)勉強(qiáng)還有個(gè)縫，所以我覺得還能努努力。然后就問了醫(yī)生一些方法。 上才藝！1??長(zhǎng)高可以多吃的食物 牛奶雞蛋豆類魚蝦菠菜牛肉 注意的是甜食、碳酸飲料、都少吃少喝 還要少鹽少糖會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收 2??長(zhǎng)高可以做的運(yùn)動(dòng)(長(zhǎng)高必不可少) ①拉伸②籃球(男生)③摸高(隨時(shí)隨地 雖然這會(huì)讓我看起來(lái)像個(gè)神經(jīng)病)④跳繩(我每天有空就跳跳) ▲真的要堅(jiān)持，不能做了一天看不到效果就放棄了，從小長(zhǎng)高不可能是睡一晚起來(lái)就高了肯定是一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)高的。 3??每天生活飲食習(xí)慣 ①早晚各一杯牛奶②多曬太陽(yáng)③每天堅(jiān)持拉伸④不熬夜!! 4??長(zhǎng)高所需要的營(yíng)養(yǎng) ①鈣②維生素C③蛋白粉④賴氨酸⑤耗牛骨肽 鈣肯定是最重要的，排在第一個(gè)就能看出啦，所以補(bǔ)鈣很重要。

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