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地瓜牛乳Cola
2014年5月17日 23:05
關(guān)注

【GymRa出品 鍛煉腹肌完美六式】鍛煉腹肌的6種方法，每個動作都能非常強勁地鍛煉到你的整個腹肌，努力試做一編，感覺哪個動作最適合你，就堅持做這個動作。

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#每日一瘦#【高效的瘦手臂運動 快速告別蝴蝶袖】無需場地，器械簡單，這個肯定適合你。家里有啞鈴的，不知道怎么練習上身的，從這幾個動作開始。一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個動作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動作中得到的哦。via全球健身中心
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#每日一瘦# 【6個肩部運動 減壓又燃脂】對于很多辦公族來說，長時間的久坐很容易引起肩部的健康問題，還會導致脂肪在手臂、背部的囤積。以下6個動作，每個動作20-30次，可以幫助大家消除工作一天的肩部緊張感，預防肩周問題，消除肩部以及背部的脂肪囤積！via全球健身中心
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