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地瓜牛乳Cola
2014年5月17日 23:05
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【GymRa出品 鍛煉腹肌完美六式】鍛煉腹肌的6種方法，每個(gè)動(dòng)作都能非常強(qiáng)勁地鍛煉到你的整個(gè)腹肌，努力試做一編，感覺哪個(gè)動(dòng)作最適合你，就堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作。

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【全方位瘦手臂】以下9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，休息30秒。堅(jiān)持練習(xí)，告別“拜拜肉”，讓你的手臂越來越細(xì)！
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【教你甩掉上半身肥胖】上半身肥胖的人，贅肉主要集中在手臂和腰腹部，常常給人頭重腳輕的感覺。以下動(dòng)作，全名虐到手臂、肩膀，后背，前胸和腹部，每個(gè)動(dòng)作30秒次，你所需要做的就是堅(jiān)持
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#每日一瘦#【高效的瘦手臂運(yùn)動(dòng) 快速告別蝴蝶袖】無需場地，器械簡單，這個(gè)肯定適合你。家里有啞鈴的，不知道怎么練習(xí)上身的，從這幾個(gè)動(dòng)作開始。一共8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15個(gè)，做3組，休息1分鐘繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作。緊致的手臂，性感的香肩，都是從這些簡單的動(dòng)作中得到的哦。via全球健身中心
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#每日一瘦# 【6個(gè)肩部運(yùn)動(dòng) 減壓又燃脂】對于很多辦公族來說，長時(shí)間的久坐很容易引起肩部的健康問題，還會(huì)導(dǎo)致脂肪在手臂、背部的囤積。以下6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20-30次，可以幫助大家消除工作一天的肩部緊張感，預(yù)防肩周問題，消除肩部以及背部的脂肪囤積！via全球健身中心
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【簡單快速的收腹瘦腿教程】9個(gè)動(dòng)作，各有針對??！動(dòng)作雖然不激烈，但堅(jiān)持兩周能見成效。
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