【食物美白篇】富含维生素E的食物： 1、植物油富含维生素E：玉米油、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油（常见的玉米油在80-50mg /100g 之间） 芝麻油，尤小磨香油，含有丰富的维E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。 2、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些：但动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油。 3、蔬菜含维生素E较多的有：莴苣、卷心菜、菜塞花、辣椒、西红柿等。 4、坚果或其他：核桃、花生、芝麻、燕麦片等。曦 @晨曦小径

【食物美白篇】维生素E，又称生育酚，俗称"抗老素"。是一种脂溶性维生素，不溶于水，是最主要的抗氧化剂之一。 为什么需要： 1、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E（貌似都市里大多都这样儿吧，怎么也得补补啊，吃出来的健康-植物油蔬菜坚果里就富含维E） 2、延缓衰老，减少皱纹，保持青春容貌-原理：防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。减少色素沉积 3、改善血液循环、?；ぷ橹し澜?！ 4、降低胆固醇，预防高血压！ 5、强化肝细胞膜、?；し闻菹赴档头尾考昂粑低吃馐芨腥镜募嘎?。 PS：中国人的饮食已经补充了足够的维生素E，除非缺乏，尽量不要服用维生素E。曦 @晨曦小径

【健康养生小知识】雾霾篇。今年雾霾真心比往年老火，前边呼吸困难！今天更不要说，鼻炎犯了，难受死了！所以特地在网上查了下应对措施，总结一下，大家都来看看吧： 【1】尽量减少外出，实在不行，武装下戴个口罩什么的再出去，尽量减少皮肤和空气的接触！ 【2】三洗：回家赶紧洗脸洗鼻洗口！ 【3】三吃：一吃清肺润肺食物（白萝卜胡萝卜南瓜，黑木耳金针菇香菇，雪梨百合银耳豆浆，海带山药等）/:,@f 二吃含维A食物，?；ゐつは赴；ず粑老赴偈芊鄢疚：Γ。ㄎ骼蓟úげ寺窠龋?三吃含维D食物，雾霾天易引发骨骼疾?。。ǘ喑杂憷嗉Φ暗盎乒嚼嗟龋?【4】最后尽量多喝水吧，帮助排毒?。?！曦 @晨曦小径

【健康养生小知识】护眼篇?！泳驼饷春昧?？每天转眼球：先顺时针，转速极慢，左上右下，要领是只动眼不动头。向左时目光极力向左，能看多远看多远，但头不动。其它方向亦如此。转动的轨道为圆形，不只是左上右下4个点。顺时针25次逆时针25次，这时后颈会发胀（不发酸继续转），发胀才有疗效。发胀后揉两分钟。坚持做2月，你的近视就基本好了！【在网上看到的，必须要试试呐！?。∽罱翘嵌疾刹涣送?，只有上传，点不方便，5555~】曦 @晨曦小径

【健康养生小知识】【与菠萝相生相克的食物】正是吃菠萝的季节，因为今天吃了菠萝，所以顺手给查的，没想到还真有中招的——牛奶，果断不喝！简而言之，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。相宜：盐；相克：白萝卜、牛奶、鸡蛋。1）菠萝宜饭后食，适宜高血压、支气管炎、消化不良者。2）因为菠萝是酸性水果，患有溃疡病、口腔黏膜溃疡、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮、牙周炎、过敏体质、低血压的人也不宜多吃。另外，还有一些药用价值：美容（富含维B，防止皮肤干裂），加速感冒治愈（菠萝蛋白酶可以舒缓嗓子疼和咳嗽），防癌，抗炎（促进血液循环和伤口愈合，预防关节炎） 曦 @晨曦小径

【健康养生小知识】运动篇之预防肩周炎?！?、肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两只手使劲往后拉；2、两只手交叉举起来，最大范围向上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5~6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的?；ひ卜浅Ｓ泻么Α?曦 @晨曦小径

【健康养生小知识】之白醋美容篇?！?】美白细腻。白醋敷脸。天天晚上洗完脸用一点白醋均匀的摸在脸上（避开眼睛四周）等十到十五分钟，感觉到脸上有一层干的膜后，用清水洗掉，一次两次不会出现明显的效果，但坚持一个周你就会发现自己的皮肤会变得很细还会发现自己变白了?！咀⒁猓旱谝淮巫龅氖焙蚰慊岣芯跤械阆裨谧隽巢可本阌械阃矗灰Ｐ?，白醋本来就有杀菌效果，忍耐一下，等洗完脸后你会发现抹过醋的地方有点发红，不要担心睡一觉早晨你就ok了（所以只能晚上做嘛）。。（自己尝试着弄，也不会坏事~~~）（好讨厌，因为冬天怕冷就没弄了，最近换季脸上又长红点点了，555，得，继续白醋水，迎接夏天?。。。╆?@晨曦小径

【黑夜作息规律】①晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；②晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；④凌晨1-3点，胆的排毒；⑤凌晨3-5点，肺的排毒；⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便；⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【西红柿与美容护肤的联系】1、番茄红素可有效降低紫外线伤害、减少皱纹。2、烹调后食用效果更佳，能延缓女性肌肤衰老，让肌肤更富有光泽。3、另外熟透的西红柿，将柿肉挖出，搅拌均匀，敷在眼睛上，约十分钟后用湿毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈还可延缓眼周皮肤的老化。（转）曦 @晨曦小径

【女人衰老的原因】 一缺气血、二寒气、三肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，【两天一瓶酸奶，这个要走起来】，平时多吃鸭血猪血。特别提醒---1、【例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿】。2、梳头（百穴），3、【洗完澡用热电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺】， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。曦 @晨曦小径

【健康养生小知识】汤臣倍健牌维生素B族片天然复合维B1B2B6B12vb正品【共250片】准备买给爸爸妈妈吃，补充维生素B。【如果你：工作易疲劳，脸部泛油，口角发炎，皮肤干燥……】曦 @晨曦小径

【一分钟止痛，各种痛都可以止】头痛就去手拇指上压，就会找到一个很痛的点。上肢的疼痛会在食指上有一个压痛点.背部，腰部痛，就找中指上的找.肚腹疼痛就在无名指上找.下肢的疼痛,就在小指上找.一般左边痛,在右手指找,右边痛去左手指找.找到后就用力掐几下,针刺也可以一分钟之后,疼痛就可以消失. (转)。曦 @晨曦小径