【食物美白篇】富含維生素E的食物： 1、植物油富含維生素E：玉米油、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油（常見的玉米油在80-50mg /100g 之間） 芝麻油，尤小磨香油，含有豐富的維E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。 2、肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些：但動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油。 3、蔬菜含維生素E較多的有：萵苣、卷心菜、菜塞花、辣椒、西紅柿等。 4、堅(jiān)果或其他：核桃、花生、芝麻、燕麥片等。曦 @晨曦小徑

【食物美白篇】維生素E，又稱生育酚，俗稱"抗老素"。是一種脂溶性維生素，不溶于水，是最主要的抗氧化劑之一。 為什么需要： 1、飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E（貌似都市里大多都這樣兒吧，怎么也得補(bǔ)補(bǔ)啊，吃出來的健康-植物油蔬菜堅(jiān)果里就富含維E） 2、延緩衰老，減少皺紋，保持青春容貌-原理：防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。減少色素沉積 3、改善血液循環(huán)、保護(hù)組織，預(yù)防近視！ 4、降低膽固醇，預(yù)防高血壓！ 5、強(qiáng)化肝細(xì)胞膜、保護(hù)肺泡細(xì)胞，降低肺部及呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率。 PS：中國人的飲食已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的維生素E，除非缺乏，盡量不要服用維生素E。曦 @晨曦小徑

【健康養(yǎng)生小知識】霧霾篇。今年霧霾真心比往年老火，前邊呼吸困難！今天更不要說，鼻炎犯了，難受死了！所以特地在網(wǎng)上查了下應(yīng)對措施，總結(jié)一下，大家都來看看吧： 【1】盡量減少外出，實(shí)在不行，武裝下戴個(gè)口罩什么的再出去，盡量減少皮膚和空氣的接觸！ 【2】三洗：回家趕緊洗臉洗鼻洗口！ 【3】三吃：一吃清肺潤肺食物（白蘿卜胡蘿卜南瓜，黑木耳金針菇香菇，雪梨百合銀耳豆?jié){，海帶山藥等）/:,@f 二吃含維A食物，保護(hù)黏膜細(xì)胞，進(jìn)而保護(hù)呼吸道細(xì)胞少受粉塵危害?。ㄎ魈m花菠菜蘆筍姜等） 三吃含維D食物，霧霾天易引發(fā)骨骼疾?。。ǘ喑贼~類雞蛋蛋黃菇類等） 【4】最后盡量多喝水吧，幫助排毒！??！曦 @晨曦小徑

【健康養(yǎng)生小知識】護(hù)眼篇?！暰瓦@么好了？每天轉(zhuǎn)眼球：先順時(shí)針，轉(zhuǎn)速極慢，左上右下，要領(lǐng)是只動眼不動頭。向左時(shí)目光極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不動。其它方向亦如此。轉(zhuǎn)動的軌道為圓形，不只是左上右下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針25次逆時(shí)針25次，這時(shí)后頸會發(fā)脹（不發(fā)酸繼續(xù)轉(zhuǎn)），發(fā)脹才有療效。發(fā)脹后揉兩分鐘。堅(jiān)持做2月，你的近視就基本好了！【在網(wǎng)上看到的，必須要試試吶！??！最近糖糖都采不了圖，只有上傳，點(diǎn)不方便，5555~】曦 @晨曦小徑

【健康養(yǎng)生小知識】【與菠蘿相生相克的食物】正是吃菠蘿的季節(jié)，因?yàn)榻裉斐粤瞬ぬ}，所以順手給查的，沒想到還真有中招的——牛奶，果斷不喝！簡而言之，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。相宜：鹽；相克：白蘿卜、牛奶、雞蛋。1）菠蘿宜飯后食，適宜高血壓、支氣管炎、消化不良者。2）因?yàn)椴ぬ}是酸性水果，患有潰瘍病、口腔黏膜潰瘍、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡、牙周炎、過敏體質(zhì)、低血壓的人也不宜多吃。另外，還有一些藥用價(jià)值：美容（富含維B，防止皮膚干裂），加速感冒治愈（菠蘿蛋白酶可以舒緩嗓子疼和咳嗽），防癌，抗炎（促進(jìn)血液循環(huán)和傷口愈合，預(yù)防關(guān)節(jié)炎） 曦 @晨曦小徑

【健康養(yǎng)生小知識】運(yùn)動篇之預(yù)防肩周炎?！?、肩關(guān)節(jié)牽拉，比如肩關(guān)節(jié)外旋，貼著身體，兩只手使勁往后拉；2、兩只手交叉舉起來，最大范圍向上舉，直至完全舉起來。只要每天堅(jiān)持做這兩個(gè)動作5~6次，就基本可以杜絕肩周炎。同時(shí)經(jīng)常聳肩對肩關(guān)節(jié)的保護(hù)也非常有好處。 曦 @晨曦小徑

【健康養(yǎng)生小知識】之白醋美容篇。【2】美白細(xì)膩。白醋敷臉。天天晚上洗完臉用一點(diǎn)白醋均勻的摸在臉上（避開眼睛四周）等十到十五分鐘，感覺到臉上有一層干的膜后，用清水洗掉，一次兩次不會出現(xiàn)明顯的效果，但堅(jiān)持一個(gè)周你就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會變得很細(xì)還會發(fā)現(xiàn)自己變白了?！咀⒁猓旱谝淮巫龅臅r(shí)候你會感覺有點(diǎn)像在做臉部殺菌般有點(diǎn)痛，不要擔(dān)心，白醋本來就有殺菌效果，忍耐一下，等洗完臉后你會發(fā)現(xiàn)抹過醋的地方有點(diǎn)發(fā)紅，不要擔(dān)心睡一覺早晨你就ok了（所以只能晚上做嘛）。。（自己嘗試著弄，也不會壞事~~~）（好討厭，因?yàn)槎炫吕渚蜎]弄了，最近換季臉上又長紅點(diǎn)點(diǎn)了，555，得，繼續(xù)白醋水，迎接夏天?。。。╆?@晨曦小徑

【黑夜作息規(guī)律】①晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂；②晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行；③半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，不宜熬夜；④凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒；⑤凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒；⑥凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便；⑦凌晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營養(yǎng)時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

【西紅柿與美容護(hù)膚的聯(lián)系】1、番茄紅素可有效降低紫外線傷害、減少皺紋。2、烹調(diào)后食用效果更佳，能延緩女性肌膚衰老，讓肌膚更富有光澤。3、另外熟透的西紅柿，將柿肉挖出，攪拌均勻，敷在眼睛上，約十分鐘后用濕毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈還可延緩眼周皮膚的老化。（轉(zhuǎn)）曦 @晨曦小徑

【女人衰老的原因】 一缺氣血、二寒氣、三腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，【兩天一瓶酸奶，這個(gè)要走起來】，平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒---1、【例假時(shí)期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿】。2、梳頭（百穴），3、【洗完澡用熱電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺】， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。曦 @晨曦小徑

【健康養(yǎng)生小知識】湯臣倍健牌維生素B族片天然復(fù)合維B1B2B6B12vb正品【共250片】準(zhǔn)備買給爸爸媽媽吃，補(bǔ)充維生素B?！救绻悖汗ぷ饕灼冢槻糠河?，口角發(fā)炎，皮膚干燥……】曦 @晨曦小徑

【一分鐘止痛，各種痛都可以止】頭痛就去手拇指上壓，就會找到一個(gè)很痛的點(diǎn)。上肢的疼痛會在食指上有一個(gè)壓痛點(diǎn).背部，腰部痛，就找中指上的找.肚腹疼痛就在無名指上找.下肢的疼痛,就在小指上找.一般左邊痛,在右手指找,右邊痛去左手指找.找到后就用力掐幾下,針刺也可以一分鐘之后,疼痛就可以消失. (轉(zhuǎn))。曦 @晨曦小徑