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喵爺有后宮
2015年3月4日 18:07
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【9套拉伸動作全收錄 緩解跑步&健身&騎行&久坐&上網(wǎng)疲勞】很多人運(yùn)動后就匆匆離開，或是隨意做幾個(gè)拉伸運(yùn)動，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動損傷。花上約10分鐘對身體進(jìn)行拉伸，拉伸時(shí)身體緩慢、放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感。此套拉伸動作很全面，每次運(yùn)動完拉伸一下就不用擔(dān)心肌肉長粗了。

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一套普拉提瘦腿教程，無需工具輔助，晚上睡覺前做一套就能快速瘦腿，9個(gè)動作，每個(gè)動作15-25次，每周堅(jiān)持3-4次，就能明顯看到腿部變化
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【本季最強(qiáng)家庭瘦腰計(jì)劃 徹底告別“大肚腩”】沒有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 親身示范的9個(gè)動作徹底強(qiáng)化腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，以及腹橫肌。每個(gè)動作認(rèn)真做足50次 一定要堅(jiān)持做，完美的人魚線，性感的馬甲線，都要我們自己去爭取！
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