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喵爺有后宮
2017年8月25日 9:10
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一套普拉提瘦腿教程，無需工具輔助，晚上睡覺前做一套就能快速瘦腿，9個動作，每個動作15-25次，每周堅持3-4次，就能明顯看到腿部變化

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【本季最強家庭瘦腰計劃 徹底告別“大肚腩”】沒有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 親身示范的9個動作徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，以及腹橫肌。每個動作認真做足50次 一定要堅持做，完美的人魚線，性感的馬甲線，都要我們自己去爭??！
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【本年度最火爆家庭瘦 身去“掰 掰 肉”計劃】8個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦 腰，瘦 腿，翹 臀等部位都有很明顯的塑 形效果，簡直是居家旅行的必備。每組2分鐘，間歇30秒，每周3次。露 肉的季節(jié)就要來了，姑娘們還不快快學起來get
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【本年度最火爆家庭瘦 身去“掰 掰 肉”計劃】8個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦 腰，瘦 腿，翹 臀等部位都有很明顯的塑 形效果，簡直是居家旅行的必備。每組2分鐘，間歇30秒，每周3次。露 肉的季節(jié)就要來了，姑娘們還不快快學起來get
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【9套拉伸動作全收錄 緩解跑步&健身&騎行&久坐&上網疲勞】很多人運動后就匆匆離開，或是隨意做幾個拉伸運動，結果導致肌肉酸痛，甚至會造成運動損傷?；ㄉ霞s10分鐘對身體進行拉伸，拉伸時身體緩慢、放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感。此套拉伸動作很全面，每次運動完拉伸一下就不用擔心肌肉長粗了。
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【9套拉伸動作全收錄 緩解跑步&健身&騎行&久坐&上網疲勞】很多人運動后就匆匆離開，或是隨意做幾個拉伸運動，結果導致肌肉酸痛，甚至會造成運動損傷。花上約10分鐘對身體進行拉伸，拉伸時身體緩慢、放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感。此套拉伸動作很全面，每次運動完拉伸一下就不用擔心肌肉長粗了。
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【9套拉伸動作全收錄 緩解跑步&健身&騎行&久坐&上網疲勞】很多人運動后就匆匆離開，或是隨意做幾個拉伸運動，結果導致肌肉酸痛，甚至會造成運動損傷?；ㄉ霞s10分鐘對身體進行拉伸，拉伸時身體緩慢、放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感。此套拉伸動作很全面，每次運動完拉伸一下就不用擔心肌肉長粗了。
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