秋季健身推薦 十種運動助你快速燃脂

【7個全面瘦腰平腹秘方】 每天節(jié)制著食欲，每天堅持做運動，可小肚腩依然不見變小。不妨試試瘦腰平腹的小秘方吧，只要堅持一陣子，你就會發(fā)現(xiàn)你那頑固的小肚腩神奇的消失哦。

每天睡覺前，只需1分鐘，堅持一個月，最少可以減8斤哦！！超實用減肥法??！

非常簡單卻極其有效的快速減肥瑜伽瘦腿動作

【減肥食譜～剮油食物推薦】減肥就要控制油的攝入，吃下去的油油，這些食物能幫你剮出來??！愛吃又怕胖的MM趕緊收藏啦~~

【巧用中醫(yī)減肥方法】中醫(yī)減肥方法是眾多減肥方法中的一種，同時中醫(yī)減肥方法需要根據(jù)不同的肥胖癥狀，比如因脾運不健，聚濕所導(dǎo)致的肥胖人群，適合喝澤瀉湯、二術(shù)茯苓湯、防己黃芪湯等湯類。對癥下藥，效果加倍。現(xiàn)在就來詳細(xì)地談?wù)勚嗅t(yī)減肥方法。

【瘦腹運動法】------①坐在地上并用雙手的手肘撐地。②雙腳伸直盡量提高及保持該動作約10秒為一組。③每日重復(fù)以上動作8-10組，可有效運動上腹至下腹位置，幫助修減肚腩。

【零碎時間別浪費 電腦mm6招速甩肥肚腩】很多人不得不一天到晚對著電腦，或辦公，或上網(wǎng)，長時間的坐姿導(dǎo)致腹部脂肪日益堆積。下面就針對這一情況，給大家介紹幾個小Tips。電腦族也利用零碎時間，迅速甩掉腹部贅肉哦。

【番茄快速減肥】還不收藏起來！

【瘦腹運動法】------①坐在地上并用雙手的手肘撐地。②雙腳伸直盡量提高及保持該動作約10秒為一組。③每日重復(fù)以上動作8-10組，可有效運動上腹至下腹位置，幫助修減肚腩。

【一夜之間瘦小腹！】 酸奶加紅糖，排毒利尿，一個月瘦24斤超有效，讓小腹一夜瘦下來的運動法~看圖嘍~

【最火熱最簡單的番茄減肥法】兩個月瘦十一公斤菜單：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的番茄汁就可以了?？梢跃S持平常的飲食習(xí)慣~

快速減 肥食譜讓你一吃就瘦

【魔法減肥方法】早餐：一根香蕉加一杯豆?jié){；午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果；晚餐：一杯燕麥片（可適當(dāng)?shù)奶砑优Ｄ袒蜮}片）或者煮粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月，保證月瘦10斤不是夢

【薏仁瘦腿米粥，1月瘦腿3CM】薏仁、紅豆各50g，小米100g。將薏仁、紅豆泡一小時，然后加小米，微火慢燉1小時即可，代午餐或者晚餐食用，1周3~5次。堅持1月可有效瘦腿3CM哦 減肥瘦身整體解決辦法~~

【蜂蜜白醋 1月減10斤】 做法：蜂蜜和白醋用湯勺按照1：3的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的優(yōu)質(zhì)白醋。 效果：有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，消耗的多余脂肪。Tips：若更注重美容效果，可增加蜂蜜的比例。夏天到了，瘦起來吧！

5個動作，一個月教你瘦十斤?。?！動圖哦~~火速收藏，火速轉(zhuǎn)發(fā)~~今天回家就開始實施~握拳~