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no作no呆楊小璐
2016年4月18日 11:46
關(guān)注

瘦身

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減肥料理~ 土豆泥吧 -
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小白菜番茄湯（瘦身版） -
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【哥本哈根減肥菜單】烤牛排 - 關(guān)于【哥本哈根 13 日減肥食譜】： http://zhidao.baidu.com/question/113220105.html
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涼拌三絲 - 都是減肥食譜哦！很好吃，我也是第一次做。家里就有這些東西，剛好三絲，換成萵筍絲估計(jì)也很美味！
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減肥的好幫手--三色金槍魚沙拉 - 這是一道非常簡單的沙拉。 每次來客人用喜歡用它來做前菜，給人一種清爽的口感。 對(duì)于女孩子，這是一道再好不過的減肥餐。補(bǔ)充了一日所需的蔬菜量以及蛋白質(zhì)。 每個(gè)人都有不同喜好的沙拉醬，減肥的女孩子可以嘗試：姜汁沙拉醬，以及甜洋蔥沙拉醬。熱量比較低
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13天減肥法のDay1：清咖+水煮雞蛋菠菜番茄+牛排生菜沙拉 - 第1 日 早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖 中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜（無限量） 晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量）
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【水果的減肥妙用】1.蘋果：上午吃最好。2.檸檬：餐后喝鮮檸檬汁。3.菠蘿：當(dāng)成主食每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天。4.獼猴桃：榨成果汁喝。5.葡萄柚：晚上吃。6. 香蕉：可當(dāng)主食。7.山楂：煮成山楂茶。8.火龍果：生吃、榨汁或制成沙拉。9.草莓：和酸奶配合著吃。10.橘子：不能空腹吃。
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外國一位健身達(dá)人的減肥餐食譜！可以代替每天2到3餐，吃的飽而且很健康！
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