高能預(yù)警 吃對(duì)食物 皮膚又美又白
跟大家分享那些讓皮膚又白又美的護(hù)膚食物
抗氧化
1??香蕉+藍(lán)莓
2??胡蘿卜+橙子
3??草莓+葡萄+蘋果
葡萄 橙子 胡蘿卜 藍(lán)莓都是很好的抗氧化食物 里面含有的類胡蘿卜素 維生素E 黎蘆醇 花青素等都能夠促進(jìn)細(xì)胞再生 達(dá)到抗氧化的效果 尤其是葡萄籽 抗氧化能力是維C的20倍
美白祛斑
1??黃瓜+檸檬
2??西紅柿+蘋果+胡蘿卜
3??獼猴桃+香蕉
維生素C可以美白皮膚抑制黑色素沉淀 檸檬 獼猴桃含有豐富的維生素C 番茄含有番茄紅素 黃瓜富含維生素E 都可以美白皮膚淡化色斑 抑制黑色素的沉淀 堅(jiān)持吃這些真的能美白
排毒瘦身
1??蘋果+西紅柿+菠菜
2??芹菜+蘋果+獼猴桃
3??百香果+橙子
果蔬里面含有的纖維 能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 芹菜和菠菜里的粗纖維 百香果里的籽都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 幫助身體排毒通便 減肥減脂吃這些最合適
抗衰老
1??西紅柿+蘋果
2??檸檬+橙子+芒果
3??檸檬+獼猴桃+蘋果
水果中富含豐富的纖維素 維C 果糖 經(jīng)常食用可以有效抵抗
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【南瓜發(fā)面餅】材料：南瓜 400克 酵母 面粉 250克 油 作法：1.南瓜洗凈切成小塊，放微波爐里蒸熟; 2.用勺子壓成泥，也可以用料理機(jī)打成泥; 3.加面粉和酵母攪成較干的面糊，餳發(fā)30分鐘； 4.用勺子舀起一勺面糊放鍋里，用鏟子壓扁，兩面烙熟即可。
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dannywang123
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素的酸辣粉做法： 1、土豆粉條提前用水浸泡一小時(shí)變軟；油菜洗凈；香菜洗凈切末 2、生花生米用水淘洗兩遍后放入炒鍋，小火焙干，然后放油，小火炒，用鏟子不停的翻動(dòng)花生米，表皮紅亮有香味后盛出 3、辣椒粉和花椒粉、白芝麻混合放入小碗，炒鍋放油，燒熱后澆在辣椒花椒粉上，成辣椒油 4、另起鍋?zhàn)?，放一勺蘑菇粉煮湯，湯開后放入粉條和油菜煮 5、取一大碗，碗里倒入生抽、香醋，放一點(diǎn)鹽，粉條和油菜煮熟變軟后盛到碗中，舀兩勺湯，撒上香菜末、花生米、酸豆角、辣椒油即可
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【開胃解膩快手菜，涼拌素三絲】1.豆腐皮、黃瓜、胡蘿卜全部切絲；2.豆腐絲和胡蘿卜絲入鍋焯熟；3.焯好豆腐絲和胡蘿卜撈出來(lái)瀝干水放涼；4.加上黃瓜絲、香菜再加上辣椒油 、香油、鹽、醋等調(diào)味料拌勻即可。
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那位少年請(qǐng)留步
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『紫薯餅』 低卡健康，做主食早餐最棒啦！ 1.紫薯蒸熟，搗爛成泥；2.拌進(jìn)面粉里，加少量水；3.面團(tuán)揪劑子，搓圓，案板上撒上黑芝麻，按成餅；4.上鍋蒸五分鐘，或用鍋?zhàn)蛹迨臁?/div>
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「牛奶刀切」材料：普通面粉 420g，水240g，奶粉30g，白砂糖30g，干酵母5g。
步驟：1.將所有材料混合揉成光滑的面團(tuán)，發(fā)酵至二倍大。
2.將發(fā)好的面團(tuán)放在案板上，反復(fù)用手揉面將氣排掉，直至揉至表面光滑后將面團(tuán)搟開成四方形。
3.在表面刷少許水卷起，盡量卷緊一些。
4.切成均勻的小段，用手將四個(gè)角輕輕按進(jìn)去一點(diǎn)，讓它外形光滑。
5.做好的刀切放在刷了薄油的蒸籠上醒30分鐘。
6.大火燒開水上氣后用中火蒸16分鐘后關(guān)火，關(guān)火燜5分鐘后再揭開鍋蓋，白白嫩嫩又柔軟香甜的刀切白饅頭就完成啦。
tips: 1.發(fā)好的面團(tuán)取出后要揉至表面光滑，切面的氣孔細(xì)小均勻，這樣做出的饅頭表面光滑又好吃。
2.發(fā)面的時(shí)候經(jīng)常有朋友說(shuō)發(fā)到二倍大不好掌握,那就用手在面團(tuán)上戳個(gè)洞，孔洞無(wú)變化就說(shuō)明面發(fā)好了。
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