9步淋巴穴位按摩

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@艾薇Daily #艾薇技能帖# 【日本節(jié)目上的一個(gè)超級簡單又有效的甩肉法《貓·咪·減·肥·法》】是一位瑜伽老師在節(jié)目上分享的這個(gè)個(gè)方法，只要每天睡前重復(fù)這個(gè)動作10次就可以減腰甩肉！

【5個(gè)動作瘦手臂和肩部 10分鐘甩掉掰掰肉】很多女孩子其實(shí)并不是特別的胖,但是總是覺得自己的胳膊和肩膀特別的胖，那么給別人的視覺效果就比實(shí)際體重增加-2-3斤。這就需要經(jīng)常鍛煉了，鍛煉也要找對方法。以下5個(gè)動作，每個(gè)動作20-30次！每周3-4次即可！

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【16種最好的拉伸動作】據(jù)說每次運(yùn)動完這樣拉伸一下就不用擔(dān)心肌肉長粗了！

6個(gè)腰部訓(xùn)練

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國家游泳隊(duì)御用減肥法