高能预警 吃对食物 皮肤又美又白 合理搭配吃对食物 远比涂抹高级精华保养皮肤强太多 跟大家分享那些让皮肤又白又美的护肤食物 抗氧化 香蕉+蓝莓 胡萝卜+橙子 草莓+葡萄+苹果 葡萄 橙子 胡萝卜 蓝莓都是很好的抗氧化食物 里面含有的类胡萝卜素 维生素E 黎芦醇 花青素等都能够促进细胞再生 达到抗氧化的效果 尤其是葡萄籽 抗氧化能力是维C的20倍 美白祛斑 黄瓜+柠檬 西红柿+苹果+胡萝卜 ?猕猴桃+香蕉 维生素C可以美白皮肤抑制黑色素沉淀 柠檬 猕猴桃 含有丰富的维生素C 番茄含有番茄红素 黄瓜富含维生素E 都可以美白皮肤淡化色斑 抑制黑色素的沉淀 坚持吃这些真的能美白 排毒瘦身 苹果+西红柿+菠菜 芹菜+苹果+猕猴桃 百香果+橙子 果蔬里面含有的纤维 能够促进肠道蠕动 芹菜和菠菜里的粗纤维 百香果里的籽都能促进肠胃蠕动 帮助身体排毒通便 减肥减脂吃这些最合适 抗衰老 西红柿+苹果 柠檬+橙子+芒果 柠檬+猕猴桃+苹果 水果中富含丰富的纤维素 维C 果糖 经常食用可以有效抵抗初期皱纹生成 让肌肤柔软光滑 这些也是碱性

早安新宠overnight otas隔夜燕麦粥。（麦片+牛奶+奇亚籽+香蕉+芒果+小山楂+西瓜球+百香果）在国外网站看到非常pop的可爱吃法。前一晚把麦片奇亚籽和牛奶混好，密封冷藏。可以加喜欢的水果和干果坚果。在这一晚slow cook过程中逐渐变软，各种材料完美的融合一起。加奇亚籽和亚麻籽是经典配方，但是奇亚籽营养比较高。还会有布丁一样的口感。只花几分钟就好了。

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百香果慕斯蛋糕1. 巧克力蛋糕片提前做好，用戚风蛋糕片，蛋糕卷片或是全蛋海绵蛋糕片都可以。 2. 将百香果从中间切开，挖出带籽的果肉，倒入搅拌机中再加入少量的水（大约30ml），搅打几秒钟，使果肉中的汤汁完全析出，再过滤出果泥备用。 3. 制作慕斯馅：将主料的吉利丁片用凉水浸泡5-10分钟。牛奶和糖放入小锅煮沸，然后将蛋黄打散，加入百香果泥搅打均匀，再慢慢加入煮沸的牛奶搅拌均匀。 4. 搅打主料的鲜奶油，不需要打硬，只要稍稍浓稠但是还能流动即可，跟百香果牛奶混合，搅拌均匀成慕斯糊。倒入垫了蛋糕片的慕斯模具中，放入冰箱冷冻或者冷藏至凝固。 5. 制作果冻层：将材料辅料的吉利丁片用凉水浸泡5-10

#S&M下午茶#--『抹茶cake』老客人订的cake 说是要送给刚做爸爸的人～小插牌还得带一只他们家的狗狗 cake 上要有女儿和爸爸名字 其他随意发挥思考之后从女儿和爸爸角度出发设计了cake！写完名字之后 差不多也就满了最下面用百香果的籽铺开 代表的是爸爸的胡渣 因为小时候对爸爸最深的印象就是每次要亲个脸的时候 都得被胡渣戳到～然后用百香果酱画了几个笑脸 代表的是爸爸对女儿的祝福 不是有句话说：希望儿女可以每天开心的笑就行嘛 最简单最质朴的祝福 愿这一家子每天开森～小助理画的小插牌也是够可爱 那个小 baby的size也是精心设计过的吧

夏日白到发光 美白百香果柠檬蜂蜜 \n减脂排毒养颜必备你们想要的美白饮品 ? 准备：5个百香果（在店里挑皮红带皱的，这样的甜些，直接泡水也是可以的）3个柠檬 一瓶蜂蜜 少许盐（用来搓柠檬皮） 密封罐1个（500ml）? 注意??制作过程中千万别沾水！无论是制作时还是后面喝的时候，一定要用没有水的勺子去舀它，制作的过程中也不能有一滴水，不然的话容易发霉！? 做法：门把密封罐清洗干净，用开水冲一遍，凉干，无水无油！? 柠檬拿盐搓皮，每个柠檬搓一分钟，搓完之后把表皮的水擦干！然后就是切薄薄的一片?。室欢ㄒ堑萌プ?，不然会苦！）? 将百香果对半切，把里面的肉肉挖出来，放在大容器里，

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1. 百香果清洗干净，对切，将果肉用小勺挖出在大盆里，加入白糖。搅拌均匀，放冰箱里冷藏静置3个小时左右 2. 冷藏好取出放在不锈钢锅里在火上加热、大火烧开后转小火慢慢熬煮（大火烧开后转小火慢慢熬煮） 3. 煮到水分减少、果酱呈透亮粘稠时就可以了，稍凉后趁热装入干净的瓶中密封保存 小贴士 1、百香果的籽也可以食用，所以我没有剔出，如果介意这些黑色的小籽可以去除后再熬煮。 2、熬制果酱的糖量约为30%-50%，百香果比较酸，所以我用了50%的糖，大家也可以在这范围内再调整，但不能少于30%，因为糖在熬煮中，可以阻止细菌滋生而且有助于果胶的析出，若果胶出不来，果酱的粘稠度不够，就会影响果酱口感和储存

三色百香果泡菜 材料 百香果10个，红甜椒1个，黄甜椒1个，青椒1个，糖1/3杯 三色椒百香果泡菜的做法 (1)将百香果洗净后彻底沥干水份，切开百香果挖取果籽与果汁，放入容器中备用。 (2)将红、黄甜椒与青椒洗净，由蒂头处往内压即可去籽并切开洗净沥干水份后，切成长5公分、宽0.5公分的长条备用。 (3)将三色椒片、百香果汁(含籽)与糖一起拌匀至糖溶化，容器加盖冷藏腌渍约半天以上入味即可食用，冷藏约可保存3～5天。

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